| 其他輔助性資源 |
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| 自從認知行為心理治療的發展之後，人們開始重視「主觀認知」對於人類痛苦與困擾的影響。一個相當普遍的說法是：影響人類的情緒的，不是客觀事件，而是人類對於該事件的認知。例如：一位長期因為自己太胖而感到痛苦的女性，可能根本一點也不胖，真正讓她感到痛苦的，是她國中時代的人際關係不好，而當年的她把人際關係不好歸因於自己太胖，別人的排擠讓她感到痛苦，當年的她卻誤以為「因為我太胖，別人才會排擠我，如果我能瘦一點，所有問題就消失了。」之後，隨著她逐漸長大，社交技巧改善，人際關係改善了，而隨著她注重自己的飲食習慣後，身材也越來越標準，不但不胖，甚至有點過瘦了，但是當年她認為「自己過胖才造成被排擠」的想法與恐懼，卻長期留在記憶當中，讓她一天到晚擔心自己過胖，一但體重增加就很沮喪－－事實上，今天的她，身材好，人緣更好，從旁人的角度來看，根本就是自尋煩惱。 |
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| 基於這樣的現象極為常見，在心理治療中，治療者往往跳過個案的訴求，轉而直接探求所謂「真正造成問題的原因」，此時，可能衍生兩個新的問題： |
- 個案感到自己的困擾被漠視。例如：「妳所說的困擾只是自己的錯誤認知，真正的問題是...」
- 在少數狀況下，個案所說的，就是真實的問題。例如：個案真的就那麼倒楣，每次都遇到毫無責任感的壞蛋。
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| 因此，如果您尚未接觸心理治療，我們不建議您在衝動下做出太激烈的決定；如果已經在進行心理治療，我們反而希望您不妨接觸這些激烈的手段與資源，知道這些都是您可用的「工具」，但非到必要關頭，不要輕易使用，因為每一個工具的使用代價，都是非常高昂而且沒有轉圜餘地的。在本頁中，我們將其他具有輔助性，但非關心理層面的資源給整理出來，提供您參考。 |
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