是的,年假要結束了

作者:林靜君


年假咻的一聲結束了,休假模式被強迫關機,即日切換到常軌運作。收心不容易,即使過年期間有些或大或雞毛蒜皮小事惹人煩,但想到假期就要結束,還是讓人萬般不捨,覺得還沒開始休息啊!

回歸現實,休戀逝水,面對它才能接受它。分享幾項個人實驗過,覺得效果還不錯的收心法,邀請你一起練習。

●打造個人專屬儀式:

全世界有14億餘人口過春節,同一時間做差不多的事情(團聚、拜年......),吃差不多的食物(從臉書上不同地區朋友分享的菜色雷同而推論),這仗陣想起來實在地球奇蹟,小小個人放在這龐大數字中,實在是渺小到近乎不存在。

集體的數字愈龐大,愈要為自己找到差異化。為自己打造專屬於個人的儀式,會讓人覺得自己與眾不同,覺得自己是特別的,有點類似催眠,將自己導入某種狀態從周遭喧囂中抽離。

個人相當喜愛的一個專屬儀式是給自己一段時間,穿上球鞋不帶手機,沿著巷弄漫步,因為日常已經需要設定太多的目標,不預設目標是我的儀式精神。這是效法白沙屯媽祖徒步進香,天數、路線不固定,全憑媽祖的旨意,放到個人就是憑潛意識而行。

我的體會是,因為相信這儀式行為是接續一個新的開始,走著走著,心也就安定下來,比較有氣力迎接例行的日子。

●打破慣性:根據研究,人的意識行為轉變為習慣時,大腦內的迴路也會改變。年假期間的的大吃大喝大睡或不睡,也許還沒到成為習慣,但好逸惡勞畢竟是人的本性,一下子要跳到規律的生活也沒那麼簡單。

這時候,需要一點外力的介入,打破在過年期間形成的慣性。我採用的是交叉監督及改變環境法。交叉監督是讓家人每人挑選一項主責,例如女兒沉溺網路,我負責將網路定時中斷,而我愛當夜貓子,女兒負責約定時間一到即關燈。至於改變環境是把食物移開慣性放置的位置,例如從桌面收到抽屜,當想到要吃零食還要開抽屜,人就懶了。初四開始這樣做,過兩天差不多就調整完畢。

●創造主場優勢:開工第一天搶一個到辦公室,環視空無一人的空間,與環境的連結感會增強,尤其看著時間逼近遲到時倉皇而來的同事,會有一種主場的優勢感,覺得環境、人、事都是自己相對熟悉,無形中會較有自信。

或者是,主動與其實看他不太順眼的同事打招呼,過去和他寒暄兩句,常會發現彼此的心結其實沒有想像中的深,如果對方沒有甚麼好的回應,也不用太在意,因為我們都已經勇敢跨出艱難的一步,對方的負向回應只是在印證他有多討人厭。

打造個人專屬儀式、打破慣性及創造主場優勢,具體執行的內容依據個人方便可行而定,即使是再小的行動都可以,大樹也是小種籽長成,新的一年就從這裡開始吧!也歡迎你留言分享收心撇步。



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