作者：林靜君
年假咻的一聲結束了，休假模式被強迫關機，即日切換到常軌運作。收心不容易，即使過年期間有些或大或雞毛蒜皮小事惹人煩，但想到假期就要結束，還是讓人萬般不捨，覺得還沒開始休息啊！
回歸現實，休戀逝水，面對它才能接受它。分享幾項個人實驗過，覺得效果還不錯的收心法，邀請你一起練習。
●打造個人專屬儀式：
全世界有14億餘人口過春節，同一時間做差不多的事情(團聚、拜年......)，吃差不多的食物(從臉書上不同地區朋友分享的菜色雷同而推論)，這仗陣想起來實在地球奇蹟，小小個人放在這龐大數字中，實在是渺小到近乎不存在。
集體的數字愈龐大，愈要為自己找到差異化。為自己打造專屬於個人的儀式，會讓人覺得自己與眾不同，覺得自己是特別的，有點類似催眠，將自己導入某種狀態從周遭喧囂中抽離。
個人相當喜愛的一個專屬儀式是給自己一段時間，穿上球鞋不帶手機，沿著巷弄漫步，因為日常已經需要設定太多的目標，不預設目標是我的儀式精神。這是效法白沙屯媽祖徒步進香，天數、路線不固定，全憑媽祖的旨意，放到個人就是憑潛意識而行。
我的體會是，因為相信這儀式行為是接續一個新的開始，走著走著，心也就安定下來，比較有氣力迎接例行的日子。
●打破慣性：根據研究，人的意識行為轉變為習慣時，大腦內的迴路也會改變。年假期間的的大吃大喝大睡或不睡，也許還沒到成為習慣，但好逸惡勞畢竟是人的本性，一下子要跳到規律的生活也沒那麼簡單。
這時候，需要一點外力的介入，打破在過年期間形成的慣性。我採用的是交叉監督及改變環境法。交叉監督是讓家人每人挑選一項主責，例如女兒沉溺網路，我負責將網路定時中斷，而我愛當夜貓子，女兒負責約定時間一到即關燈。至於改變環境是把食物移開慣性放置的位置，例如從桌面收到抽屜，當想到要吃零食還要開抽屜，人就懶了。初四開始這樣做，過兩天差不多就調整完畢。
●創造主場優勢：開工第一天搶一個到辦公室，環視空無一人的空間，與環境的連結感會增強，尤其看著時間逼近遲到時倉皇而來的同事，會有一種主場的優勢感，覺得環境、人、事都是自己相對熟悉，無形中會較有自信。
或者是，主動與其實看他不太順眼的同事打招呼，過去和他寒暄兩句，常會發現彼此的心結其實沒有想像中的深，如果對方沒有甚麼好的回應，也不用太在意，因為我們都已經勇敢跨出艱難的一步，對方的負向回應只是在印證他有多討人厭。
打造個人專屬儀式、打破慣性及創造主場優勢，具體執行的內容依據個人方便可行而定，即使是再小的行動都可以，大樹也是小種籽長成，新的一年就從這裡開始吧！也歡迎你留言分享收心撇步。
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