疾情當頭,正是需要好好地照顧自己的時候

作者:顧浩然


 我想,對很多人而言,疫情不僅改變了原本的生活模式,面對不知道疫情何時才會過去的忐忑不安,相信,也讓我們變得更焦慮。

 過去,家人彼此都有各自要忙的事情,相處、對話時間可能較少,但現在疫情當頭,工作量被迫減少,待在家裡的時間相對則變多了,和孩子、和另一半、和同住的家人間,或也因為無法出門,在面對未知的焦慮與恐懼下,所油然而生的壓力,也隱隱然在彼此之間產生難以言喻的張力,進而,可能因此爭執與衝突就變得更多了。

好好地安頓自己的身心靈

 面對目前的處境,如何安頓好自己的身心靈,就成了很重要的課題。

 想想看,過往的忙碌生活,我們有多久時間沒有好好地靜下來,整理自己、聆聽自己內在的聲音?

 有多久時間,我們都是為他人做嫁衣裳、為人忙碌,卻沒有好好地照顧自己的生活?

 面對疫情的此刻,或許,是需要給自己一點時間,檢視自己的生活了。

好好地吃頓飯

 首先,不妨問問自己:我有多久沒有好好地吃頓飯了?

 我是不是一直都因為要趕工作進度、趕交報告…,三餐都不注意該有的營養,而只是隨便扒個兩口飯、吃個速食、垃圾食物後又隨即去忙手上的事?

 我有多久沒有好好地跟好友、另一半、家人,坐下來好好地聊聊天,關心一下彼此最近的生活好不好?

 我有多久,沒有留意屋子外頭的花開、草香、下過雨後的清新?沒有跟寵物一起玩耍?

 容許自己馳騁在想像與夢想中

 我有多久,沒有讓自己馳騁在自己一直以來所擁有的想像與夢想了?

 又有多久,沒有容許自己接觸曾經帶給我喜悅、平靜、專注,可以感受到與自己同在的興趣或事物了?

 如果以上的答案都是肯定的,那麼,何妨,趁著這個時候,給自己多些容許,重新找回自己,也找回與家人相處的和樂與滿足。

減少看電視新聞的時間

 你或許可以這麼做:

 當你因為每天接收到不斷破百的確診案例新聞而感到沮喪、害怕、不安時,可以試著接納這些感受,不評價,並且儘可能減少接觸這類訊息的機會。

 台灣的電視新聞每個小時都不斷地重複,所以,只要每天定時選擇一個時段看一節電視新聞,掌握到一天的大事就好。

 剩下的時間,為自己佈置一個舒適的地方,抱個抱枕,然後聽聽自己想聽的音樂、看一本想要看的書,看一部想看的電影…。

讓自己輕鬆與家人相處

 記得提醒自己,不要帶著批判或評價的眼光看家人,讓自己輕鬆地跟著家人、孩子一起聊聊天,玩個遊戲,或者一起下廚、整理久已沒有清理的凌亂房間、重新擺設;或透過視訊,與好友們聊聊天,互相吐個苦水、壓力。

 雖然不被鼓勵出門,但你依然可以在家裡做個簡單的運動,家人之間彼此按摩、泡個澡,放鬆身體。

 有時候,你也可以透過書寫、畫畫等方式,沈澱、整理自己的心情與想法。

 如果你有信仰,也可以讀讀經、聽聽宗教音樂,或者也可以靜坐、冥想,與自己連結。

身體是神聖的殿堂,需要被關注

 我們的身體是一座神聖的殿堂,需要被自己好好地關注、被愛、被重視。

 這幾天,我看了一部韓劇,劇名叫:《我是遺物整理師》。短短的十集,卻有很多值得深思的議題。

 劇裡有好多的金句,我尤其記得其中有一句話:「幸福是什麼呢?幸福是讓人心情好的事,一想到就會笑的事。」

讓自己活得健康喜悅

 在這個不知道自己或身邊的人何時會不小心成了確診者?在不知道什麼時候才打得到疾苗的不安時刻,如何安頓好自己的身心靈、為自己找到幸福,或許是你我都可以好好地思考,也值得花些時間與心思,去尋找的重要的事情。

 前幾天在一位好友的臉書上看到這段話,我覺得似乎正合適放在目前的情境裡:

 「這個時刻,我們都需要好好地愛自己。把自己照顧好,在身體與心靈上,把照顧自己視為自己的責任,讓自己活得健康喜悅。」

生活,有順遂的時候,也有不順遂的時候。

 無論順境或逆境,都會過去

 也許,對你我而言,這是一段不是太好的日子,但,我始終相信,壞日子終會過去,一如,好日子也會過去一樣。

 因為,生命,總有起伏。

 祝福大家,我親愛的朋友們!

(本文同步刊登於《顧浩然諮商心理師 聊心.瞭情.療關係》粉絲專頁)


最初上傳時間:2021-07-05






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