作者：顧浩然
我想，對很多人而言，疫情不僅改變了原本的生活模式，面對不知道疫情何時才會過去的忐忑不安，相信，也讓我們變得更焦慮。
過去，家人彼此都有各自要忙的事情，相處、對話時間可能較少，但現在疫情當頭，工作量被迫減少，待在家裡的時間相對則變多了，和孩子、和另一半、和同住的家人間，或也因為無法出門，在面對未知的焦慮與恐懼下，所油然而生的壓力，也隱隱然在彼此之間產生難以言喻的張力，進而，可能因此爭執與衝突就變得更多了。
好好地安頓自己的身心靈
面對目前的處境，如何安頓好自己的身心靈，就成了很重要的課題。
想想看，過往的忙碌生活，我們有多久時間沒有好好地靜下來，整理自己、聆聽自己內在的聲音？
有多久時間，我們都是為他人做嫁衣裳、為人忙碌，卻沒有好好地照顧自己的生活？
面對疫情的此刻，或許，是需要給自己一點時間，檢視自己的生活了。
好好地吃頓飯
首先，不妨問問自己：我有多久沒有好好地吃頓飯了？
我是不是一直都因為要趕工作進度、趕交報告…，三餐都不注意該有的營養，而只是隨便扒個兩口飯、吃個速食、垃圾食物後又隨即去忙手上的事？
我有多久沒有好好地跟好友、另一半、家人，坐下來好好地聊聊天，關心一下彼此最近的生活好不好？
我有多久，沒有留意屋子外頭的花開、草香、下過雨後的清新？沒有跟寵物一起玩耍？
容許自己馳騁在想像與夢想中
我有多久，沒有讓自己馳騁在自己一直以來所擁有的想像與夢想了？
又有多久，沒有容許自己接觸曾經帶給我喜悅、平靜、專注，可以感受到與自己同在的興趣或事物了？
如果以上的答案都是肯定的，那麼，何妨，趁著這個時候，給自己多些容許，重新找回自己，也找回與家人相處的和樂與滿足。
減少看電視新聞的時間
你或許可以這麼做：
當你因為每天接收到不斷破百的確診案例新聞而感到沮喪、害怕、不安時，可以試著接納這些感受，不評價，並且儘可能減少接觸這類訊息的機會。
台灣的電視新聞每個小時都不斷地重複，所以，只要每天定時選擇一個時段看一節電視新聞，掌握到一天的大事就好。
剩下的時間，為自己佈置一個舒適的地方，抱個抱枕，然後聽聽自己想聽的音樂、看一本想要看的書，看一部想看的電影…。
讓自己輕鬆與家人相處
記得提醒自己，不要帶著批判或評價的眼光看家人，讓自己輕鬆地跟著家人、孩子一起聊聊天，玩個遊戲，或者一起下廚、整理久已沒有清理的凌亂房間、重新擺設；或透過視訊，與好友們聊聊天，互相吐個苦水、壓力。
雖然不被鼓勵出門，但你依然可以在家裡做個簡單的運動，家人之間彼此按摩、泡個澡，放鬆身體。
有時候，你也可以透過書寫、畫畫等方式，沈澱、整理自己的心情與想法。
如果你有信仰，也可以讀讀經、聽聽宗教音樂，或者也可以靜坐、冥想，與自己連結。
身體是神聖的殿堂，需要被關注
我們的身體是一座神聖的殿堂，需要被自己好好地關注、被愛、被重視。
這幾天，我看了一部韓劇，劇名叫：《我是遺物整理師》。短短的十集，卻有很多值得深思的議題。
劇裡有好多的金句，我尤其記得其中有一句話：「幸福是什麼呢？幸福是讓人心情好的事，一想到就會笑的事。」
讓自己活得健康喜悅
在這個不知道自己或身邊的人何時會不小心成了確診者？在不知道什麼時候才打得到疾苗的不安時刻，如何安頓好自己的身心靈、為自己找到幸福，或許是你我都可以好好地思考，也值得花些時間與心思，去尋找的重要的事情。
前幾天在一位好友的臉書上看到這段話，我覺得似乎正合適放在目前的情境裡：
「這個時刻，我們都需要好好地愛自己。把自己照顧好，在身體與心靈上，把照顧自己視為自己的責任，讓自己活得健康喜悅。」
生活，有順遂的時候，也有不順遂的時候。
無論順境或逆境，都會過去
也許，對你我而言，這是一段不是太好的日子，但，我始終相信，壞日子終會過去，一如，好日子也會過去一樣。
因為，生命，總有起伏。
祝福大家，我親愛的朋友們！
（本文同步刊登於《顧浩然諮商心理師 聊心．瞭情．療關係》粉絲專頁）
最初上傳時間：2021-07-05
主條目：精神相關 治療相關 關係專區 【心靈專區】 其他相關 最新文章
【心靈專區】底下的細目：與心對話 【心靈反思】 心靈深處 衝破困境 職場問題 熟年世代
