作者：顧浩然
意義治療學派的創始者維克多．弗蘭克（Viktor E.Frankl）曾經在德國納粹時代，被關進集中營。
面對當時非人的生活、艱困的環境，很多人都因為難以承受而失去生命。在弗蘭克所寫的「活出意義來---從集中營到存在主義」的書中提到，自己是靠著一股一定要活著看到同被關在集中營的妻女的信念，一路撐下來。
當時的集中營，每天的生活，一切都被掌控，根本沒有屬於自己的時間，也不可能擁有為自己做決定的權利。
我們擁有自己的思考與信念
儘管最後，他還是無緣得見太太最後一面，但集中營的生活，弗蘭克依然在受限的情境中，為自己在意念及思考下，找到些許的掌控感。
因為，當時集中營的納粹官兵儘管可以控制每一個人的生活、行動，但卻無法控制每一個人的思想及意念。弗蘭克後來，還因著這段經歷，而發展出自己的心理治療學派。
談到掌控感，前陣子，我在歐文．亞隆的文章中，看到他引述一位學者的觀點。這位學者提到，一旦當事人意識到自己無法掌控的命運時，其知覺及行為，便會被非理性力量所控制，而這就是焦慮產生的一個重要原因。
我曾經和一位朋友談到他在工作上所面臨的焦慮感。
容許給自己一點空間和時間
朋友說，有一回在開會的時候，被主管問到一個問題，當下因為有很多人與會，結果自己過於緊張，很快就唏哩呼嚕的給了一個回應，因為不如主管預期，想當然爾，就被唸了一頓。
後來，我就跟朋友討論到，是什麼讓他在當下有那樣的反應？朋友說，因為他被期待要很快地回答，這不是他所熟悉的處理方式。
我問，如果當時的場景再重新來過一遍，他會怎麼做？「我想，我會給自己廿秒的時間思考，然後再回答主管的問題。」朋友說。
找到掌控感，焦慮的心也被安定了
我再問，當他這麼做的時候，感覺如何？「我的心好像比較平靜，沒那麼焦慮了。」短短廿秒，時間不長，卻可以讓朋友得到些許的自我掌控感，而原本焦慮的心也被安頓了。
有一次上課時，我的老師提到一句話：「有限中的無限。」看了弗蘭克及亞隆於書裡所寫的、聽到朋友的經驗，我好像慢慢地明白這句話的意涵了。
很多時候，我們的生活可能都處在許多的限制裡，好比這段時間的疫情，我們不斷地被提醒儘量減少移動、儘量待在家、不要群聚…。
面對不知疫情何時會緩解的景況，讓很多人因此而處在焦慮不安的景況。
關於焦慮，另位學者更指出，不確定所導致的焦慮與破壞，往往勝過疾病本身。
我們都是有選擇的
我一直是這麼想的：每個人都是有選擇的。即便很多時候看似有很多的受限，看似無從選擇，但在限制中，我們依然可以有自己的自由意志，依然可以在生活受限的情況下，為自己找到一些些的思考、行動、選擇的自由。
只要我們可以為自己找到一點點的掌控感，相信，我們的焦慮也會緩解，就像朋友的親身經驗所體會到的。
（本文同步刊登於《顧浩然諮商心理師 聊心．瞭情．療關係》粉絲專頁）
最初上傳時間：2021-07-05
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