作者：顧浩然
有一天我在閱讀時看到了「牛徑」這個詞。藉由作者的說明，讓我想起了有限的登山經驗。
過程中，不時都有機會在大夥兒一起走的山徑上，看到不明顯的小徑。之所以不明顯，是因為，只看到原本的蔓草被踩平，但都不寬，窄窄的。
在閱讀時，作者就解釋了牛徑的意思。
所謂牛徑，簡單說，就是牛所走過的路。
大腦，用進廢退
原本可能只是一片荒草，然後，牛走在上面，就會因為踩踏而形成淡淡的小徑，如果不斷地踩踏，這條小徑也會變得愈來愈明顯與清晰。
有一句話說：「用進廢退」。
意思是，我們一生中，都會學習很多的技巧，如果我們常常使用它們，那麼，這些技巧就會愈來愈熟練。
反之，如果我們不常使用它們，久而久之，就可能會愈來愈生疏，愈來愈退步，最後，可能即使想做也完成不了了。
大腦的運作，也是同樣的概念。
習慣，指得是我們非常熟悉的模式，不管是說話、行為、情緒表達或思考模式。它們都是日積月累下所形成的，是大腦經由我們的生活經驗，所漸漸型塑而成的「路徑」。
習慣，意指過往經驗所型塑的路徑
如果，一個人從小的學習就不是很順利，成績一直都不被大人滿意，一直被大人罵笨，大腦所接收到的訊息就會是「我真的很笨，什麼都做不好…。」
「我真的很笨，什麼都做不好…」，就變成了當事人大腦的思維路徑。然後在生活中，就會因為這樣的思維，而一再地印證自己的所謂失敗。
研究早已證實，大腦是具有可塑性的。
既是可塑，也意謂著，它是可以被改變的。
當大腦接收愈多與過往不同的訊息，就會慢慢地在原本的路徑外，再另闢新的路徑，進而改變已不再合用或不合適現在的舊模式或舊習慣。
小改變帶來大改變
這可以用一句話來形容：「小改變會帶來大改變」。
我想起早些年在媒體工作的經驗。 我原本是任職新聞編輯，後來蒙長官的鼓勵，轉調至記者職務，開始跑新聞。剛開始接觸電腦輸入的語言是「倉頡輸入法」，但當年記者所使用的則是「大易輸入法」。
兩個輸入法的思維及作業模式自然有所不同。所以，一開始我的打字速度非常非常地慢，只能單手手指一個個敲擊鍵盤，所以，常被長官追著要稿子，當時的壓力好大。
但有一天，我突然發現，咦，怎麼了？我竟然可以開始雙手同時打字了，而且速度也愈來愈快了。
當你願意面對，就已經在改變的路上
我從原本熟悉的模式進入到一個陌生的模式，從只能一個字一個字慢慢地敲，到最後，可以很快地完成一篇新聞稿。在這樣的過程中，我深深地體會到「小改變會帶來大改變」的意涵。
在工作上，常會有來訪者問：「老師，我要怎麼改變舊思考？我要怎麼不再讓過往的習慣來影響自己的生活…？」
其實，每個來訪者會願意來談，就已經開始在改變了。
當我們開始可以面對自己過往的傷痛、失落、悲傷、憤怒、無助、害怕…的時候，當我們可以容許對自己真誠、帶著關愛與體貼自己的心，好好地為自己說話的時候，我們就已經在原有的大腦熟悉的舊模式、路徑之外，開闢一條新的路徑了。
改變，你需要耐心與體貼自己的心
只要願意多給自己一些耐心，讓新的路徑與模式變成一個新的習慣，就會為我們帶來更大的改變，並且，讓我們可以愈來愈接納自己與欣賞自己。
（圖為四社山登山小徑，圖片取自網路）
最初上傳時間：2022-05-27
最後更改時間：2023-08-20
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