作者：洪惠嘉
如何知道我夠愛自己呢?
一般大家認為愛自己就是買好吃的給自己吃、買漂亮的衣服跟包包給自己穿戴，但那真的是愛自己嗎?
什麼是愛自己?
愛自己有什麼特徵? 內在會有什麼感覺? 外在又有什麼樣的表現/行為?
愛自己是指對自己有正面的看法，並對自己的需求和感受負責任。以下是幾個愛自己的特徵：
1.接受自己的弱點和不完美之處：愛自己的人會接受自己的不足和缺點，不會因為自己的不完美而自我否定。例如，一個愛自己的人會承認自己有時候會犯錯誤，但不會因此感到無助或自責。
2.尊重自己的需求和感受：愛自己的人會尊重自己的感受和需求，不會為了迎合他人或過度取悅他人而忽略自己的需要。例如，一個愛自己的人會說“不”或者表達自己的觀點，即使這樣可能會引起他人的不滿。
3.培養正向自我對話：愛自己的人會對自己說一些積極的話語，幫助自己增強自信心。例如，當一個愛自己的人犯了錯，他會對自己說“我犯了錯，但我仍然是一個有價值的人。”
4.照顧自己的身心健康：愛自己的人會關注自己的身心健康，例如養成良好的飲食習慣、保持運動、避免過度使用社交媒體等。他們會給自己足夠的休息時間，並確保自己得到必要的睡眠。
例如，一個愛自己的人可能是這樣的：他意識到自己總是覺得自己不夠好，然而他會和自己對話，告訴自己他實際上是有價值的。他會選擇健康的飲食和運動方式，並保持良好的睡眠習慣，這些都是他對自己身心健康的關注。當有人要求他做某件他不想做的事情時，他會有勇氣說出自己的想法，即使這樣可能會引起一些不便。
為什麼很多人無法愛自己?
有許多人無法愛自己的原因是因為他們在成長過程中受到了來自學校教育、家庭教育和社會媒體等不同層面的負面影響，以下是一些可能的原因：
學校教育：學校教育可能強調競爭和比較，導致學生對自己產生不安全感和自我否定感。例如，在學校中，學生經常會比較自己的成績、外表、才能等，這會讓那些沒有在這些方面取得好成績的學生感到自卑和失敗。
家庭教育：在家庭教育中，父母的態度和行為對孩子的自尊心和自信心有很大的影響。如果父母缺乏對孩子的支持和鼓勵，或者經常給予負面評價和批評，孩子可能會對自己產生負面的看法。
社會媒體：社會媒體上充斥著各種看似完美的人和事物，這會讓人們感到自己不夠好，產生對自己的不滿和自我否定。此外，社交媒體也常常引發比較和評價，這進一步加劇了人們的自我否定和不安全感。
總的來說，學校教育、家庭教育和社會媒體等因素對人們的自我價值感和自信心有很大的影響。為了愛自己，我們需要意識到這些負面影響，尋找正面的自我價值觀和對自己的支持和鼓勵，建立自我價值感和自信心。
我們如何開始愛自己?
(1) 愛自己的第一步可以怎麼做
(2) 初學者愛自己的方式 (有哪些練習可以做)
(3) 已經有點愛自己的人可以更愛自己的方式 (有哪些練習可以做)
如果你想開始愛自己，以下是一些具體的建議：
1.開始關注自己的需要和感受：許多人在照顧他人的同時忽略了自己的需要，這會導致他們對自己產生不滿和不安。開始關注自己的感受和需要，並主動滿足它們，這會幫助你更好地照顧自己，提高自我價值感。
2.接受自己的缺點和不足：沒有人是完美的，每個人都有缺點和不足。學會接受自己的缺點和不足，並不要對自己太苛刻。這樣可以減少對自己的否定和自我批評，提高自我接納度。
3.感恩自己的優點和長處：每個人都有自己的優點和長處，學會發現和感恩自己的優點和長處，這會幫助你提高自信心和自我價值感。
4.增加自我覺察力:每日用心感受自己的喜怒哀樂，學會活在當下，真實感受自己的情緒。
對於從來不會愛自己的人，建議可以尋求心理治療師的協助，通過個人心理治療來幫助他們建立自我價值感和自信心。
對於已經有愛自己的人，以下是一些可以做的活動或說的話：
1.每天寫下三件自己做得好的事情，感受自己的成就和進步。
2.給自己一個稱讚和鼓勵的語言，例如：「我做得很好，我值得被愛」。
3.每天花10-15分鐘的時間做自己喜歡的事情，例如：看電影、閱讀、散步等，讓自己感受到充實和快樂。
4.定期對自己進行自我審視，反思自己的想法和行為是否符合自己的價值觀和目標，並對自己提出建設性的批評和建議。
5.建立良好的人際關係，與支持你和愛你的人在一起，分享自己的喜悅和困難，感受他們的支持和愛。
6.接觸大自然--吸收芬多精，光腳丫吸收地氣，曬太陽吸收光與熱
這些都是具體可行的活動
最初上傳時間：2023-04-05
最後更改時間：2023-04-05
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