作者：陸思如
隨著社群媒體中愈來愈多的「MeToo」性騷擾案件曝光，被害人分享的創痛經驗可能也會激起我們心中的不適與難受。
如果你是未曾有過類似經驗者，可能震驚於加害者的不堪手法，也會擔心身邊親友可能有類似遭遇；甚至你也和我一樣看到加害者的名單上有熟悉的名字，想起過往相處的經驗所帶來的混亂與震驚。
如果你是曾有被性騷經驗者更可能會被這些資訊喚起沉重痛苦的創傷記憶。過往的創傷經驗與痛苦也可能會在一次的侵入你的生活之中。
這段時間在會談室中，來諮商的同學們也不約而同提到過往被性掃擾的經驗，或是被權勢壓迫的恐懼，這些共時性的話題，也都在說面對這一波的「#MeToo」性騷擾案件曝光，對社會中的每一個人都以不同程度的方式經歷著，共感、同苦、憤怒、傷心......，這些都可能是人們大量接觸性騷擾案情後的普遍感受。
而面對「#MeToo」創傷事件仍持續發酵著，我們的社會也在這個過程中持續對話著、抗爭著、討論者，我們可以如何照顧好自己，用自己可以的距離與方式關注、支持需要支持的親友、或是需要被支持的人呢？
❤如果你是當事人
此時的你正在經歷說與不說的階段，希望讓你知道自己並不孤單，如果你選擇還是把傷痛在心裡面，這都是可以的，好好照顧自己的心．
如果你選擇想要把傷痛表達出來，請相信自己當下的感受，不需要免強、尊重自己的速度，隨時都可以喊暫停，等你覺得準備好的時候，都可以在開始．
在表達之前也可以在表達之前也可以為自己做好一些準備：
⭐️讓你覺得可以好好訴說的對象
從我過去相處的經驗當中，對於對方有一定程度的信任，也能夠從過往經驗到對方是想理解我、不是故意傷害我的、會願意信任我的人。
⭐️適合自己表達的管道
那一種方式會讓我覺得比較安心一些，直接的接觸或是透過文字自訊息的方式，這樣的表達也會讓我在情緒不穩定時，我仍舊可以感到安心的方式．
⭐️對於自己想要表達的期待會是什麼呢？
也可以在為自己整理一下，想要說的期待背後是與什麼樣的需求有關，可能是想更被理解，或者是希望自己的心情可以被看到，不會在是自己一個人孤單地面對，也可能是希望能陪伴自己再一次的去回到那個時候把自己真正想要說的話替自己表達出來．
❤如果你是當事者的親友
不需要刻意鼓勵他申訴，因為你不是他，你永遠無法想像與經歷他的苦痛，一旦選擇走上申訴或司法流程，將要面臨漫長艱辛的過程。
但是，如果受害者自己決定要發聲、爭取正義，請務必好好陪伴與支持他，因為接下來他可能要受到各種的「調查、說明、申訴、確認事發後的行為反應是否符合所謂正常的反應等等的方式」這些過程與質疑當事者的可信度等等可能都會引發他的創傷反應，因此，也很需要心理資源協助，減緩二度傷害．
❤溫柔對待受害者，也請好好照顧自己
在陪伴受傷的親友過程中，也請將「替代性創傷」放在心中，我們可能因為接觸受害者、與受害者情感連結，而與他同樣感到痛苦難當、情緒波動，或者我們也可能因為氣憤於正義無法伸張、改革行動難有進展、感覺自身助人力量有限等，因此感覺挫折與無力。因此，在嘗試照顧身邊親友的同時，也莫忘自我照顧，並且適度尋求專業心理資源，心理治療中有許多專門針對性暴力創傷的介入方式，可以幫助自己與親友獲得身心療癒和關係修復。
我們的社會進入到一個很不容易的過程，雖然帶來衝擊與混亂，而目前沒有人能知道這波#MeToo運動將如何發展下去，到何時才會停歇，但可確定的是，這是一個集體創痛，倖存者需要的是加害者真誠的道歉以及真心承諾不再犯。從創傷到復原，並非理所當然，需要很多支持力量共同撐起一個安心、安全的環境，才能讓受害者有安全的空間能夠療傷、有安全的空間可以訴說、讓性平教育可以更落實，這個過程很長遠，很需要我們照顧好自己，彼此互相支持，讓我們的社會更安全更成為我們想要的樣子。
本文同步刊登於臉書粉專「陸思如諮商心理師-在關係中與自己溫柔相遇」
最初上傳時間：2023-06-19
最後更改時間：2023-08-21
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