內在小孩系列:發現內在小孩

作者:蘇湘婷


  我們的內心都有一個埋藏真實感受的部分,這個部分和我們日常生活的表現有所不同,是我們對事物真實的反應。我們將這個部分稱做內在小孩,因為正如孩子一樣,這個內在的部分是天真、直接的。內在小孩有許多名稱,有人稱他為失落的自我、真實自我、或是神聖小孩。本系列文章將帶領你認識你的內在小孩,與他對話並學習照顧他的需求--也就是照顧你的內心。邀請你一起來展開這段內在之旅。

  

  發現內在小孩

  每個人的內在都有一個孩子。我們不確定他的年紀,但是很多時後他比我們以為的還要小。他是我們在年幼時受傷破碎的部分,深深地埋藏在我們的心裏。他有時哭、有時笑、有時憤怒、有時悲傷。有時他希望你的擁抱,有時卻又想對你大吼大叫。這個孩子住在我們內在的核心,往往比已長大的我們更清楚我們真正的需要。

  對某些人來說,和自己的內在小孩接觸不是一件容易的事。在很小的時候,這個小孩便已經歷了許多創痛,他變得退縮膽怯,渾身是傷。他藏在你的深處,也陷螫瑽A可以給他撫慰,卻因為太過害怕會牽動傷口而假裝不需要你的注意。他不想長大,只想當個無助可憐的小朋友,與已是成人的你常常發生衝突。當你在需要卯足勁往前衝之時,這個內在小孩卻可能只想留住你的腳步,告訴你你的衝刺只會讓自己更受傷。

  有的內在小孩會主動地向你求救,用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物(例如金錢、朋友、工作、家人期待等等)之外,還可以花些時間與他相處,陪伴孤獨害怕的他。這個小孩若是長期受到忽視,往往會變得憤怒,並將這股能量轉到你的身體上,使得你的身體出現疼痛或不適。有的內在小孩擔心受你責備,因而決定躲在你看不到的地方。當內在小孩把與你之間的聯繫阻斷,他也帶走了你的感覺,留下空有軀殼的你。

  正因為如此,和內在小孩接觸時,接納他可能的情緒是重要的。也許開始這個小孩只想哭泣,那麼允野L哭泣。也陶o個小孩還不想和你太靠近,那麼允許這樣做,並且仍舊祝福他、陪伴他。內在小孩往往是敏感警覺的,他需要你的接納與支持,才能安心地呈現自己,發洩多年來的傷痛--恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無助。慢慢地,他也會告訴你他的需要,讓你有機會回應,並且與他分享你的喜樂哀懼,共同走向充滿希望與愛的未來。

  發現內在小孩,認識他、接納他、照顧他。這是一個過程,你需要耐心地陪他,並相信自己與這個小孩間的互動。畢竟這個內在小孩就是你的心,而為自己付出是值得的。

  準備好與你的內在小孩相遇,請參考「內在小孩練習(一)--遇見他∕她」。

  



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