作者：陳俊欽
診間中，一位女性正娓娓道來職場的勾心鬥角、感情的不順遂與家人的不諒解，腦海中全是輕生念頭──霎時，天搖地動，牆壁吱嘎作響，杯水飛濺。只見她花容失色，四處張望，差點就奪門而出。
「我都不想活了，不想連最後這一點意願都不能自己作主，倒在一堆瓦礫石堆中，不成人形，無助地等人開挖。」一陣慌亂過後，她尷尬的解釋道。
「倘若真死了，妳又何必在乎這些？想一想，妳真的不想活了嗎？」
女生思考良久。「你說的對。我先前說那麼多，其實我是不想死的。」她說了一串名字，都是她萬一死了，她認為會稱心快意的人。「說真的，我努力那麼久，我真的很不甘心──」
人活著就會有焦慮，試圖在困境中找尋出口，在難題中找到答案，求生意志反映在身體，就是自律神經失調；反映在心裡，就是焦慮。倘若長期無法找到出口，解決不了問題，焦慮一直累積，就好比繃緊的橡皮筋漸漸失去彈性，人會習得無助：了解到自己的努力改變不了問題；倘若無助感向未來延伸，也就是無望感──明白即便加上時間，問題還是難以撼動，焦慮就會轉為憂鬱，求生意志慢慢枯竭，正所謂「生亦何歡，死亦何懼？」死亡的陰影才會來到。
一場地震，震出那麼多人的不適，有人命名為假性地震症候群，牽扯上自律神經失調，建議大家學習怎麼吐納、放輕鬆、緩和自己情緒。然而，它真正反應的深層結構是什麼？其實，那是一場集體性與社會性的焦慮，敘說著這塊島嶼上的人們活得太辛苦了──
十幾歲的孩子，再過幾周就要參加所謂「免試」入學的「會考」，有不少孩子還為此服藥對抗焦慮；倘若他們成功通過考驗升上高中，等著他們的又是大學的入學申請；倘若他們再次過關斬將，一路唸完大學或研究所，就能有「資格」拿到不相襯的薪資，望著高不可攀的房價物價，看著不甚熟的富二代朋友開豪車住豪宅，深刻體會相對剝奪感的同時，被長輩指責「幹嘛跟別人比？這一點苦也不能吃，處在福中不知福」。
要投資還是趁年輕享受？該不該買房？結不結婚？生不生小孩？處處是選擇，處處是犧牲，卻沒有回頭路，隨時都可能後悔。從來沒有人問過自己要不要來到這個世界？一回神，卻已經身在人間，從名字、身高、長相、性別、外貌、身材、智商、能力到成長經過與家世背景，沒有一樣能自己選擇，卻得硬著頭皮承擔起一切，在相當有限的資訊下，茫然前行，成敗責任卻得自己承擔。自己煩惱也就罷了，朋友、父母、兄弟姊妹、親戚甚至鄰居相見，都還會提醒或攀比一番。
曾經有個笑話，寶貝孫子要出國留學，全家人來機場送行，依依不捨間，奶奶卻突然拉住孫子急道：「趕快上飛機佔位子」。
在這個習慣以警告當作問候語的社會，焦慮是無處宣洩的，人們不斷在真實與想像的危險與優劣中，透過有限的資訊尋找答案，然後把自己搞得更神經兮兮。曾經有位個案問我：「到底是我有病？還是我活在一個有病的世界當中？」
答案都是一樣的。只要你沒有辦法離開這塊島嶼，不管基於什麼理由，你就得繼續與之共存，誰有病，都一樣，你唯一能做的是──
第一、慶幸在這場地震中倖存，把你從盲目的生活中震了出來，並透過頭暈目眩心慌等症狀讓你知道自己有多焦慮，就好像做了一場免費的心靈健康檢查。
第二、既然知道自己有多焦慮，就應該立刻面對現實。判斷方法是：焦慮已經影響工作（包括親職工作）與生活，例如：記憶力差到不行、過目即忘、閒暇時無法控制地不斷划手機、不斷購物卻連包裹也懶得拆、越到晚上精神越好白天又想睡、整天都很疲倦、一直擔心有事情要發生等等，馬上到身心科或諮商所就診，治療方式大抵是前者吃藥後者諮商。
第三、如果焦慮還沒影響到工作與生活，那就有條件自力救濟，把過往的生活找回來，包括：多年沒見的好朋友、過往的嗜好等；其次，就是安排新的活動，可以是參加個短程旅行、報個才藝班、讀書會、團體課程、語言學習等，技能學習是其次，認識新的人事物才是重點，透過「非關競爭」的人際網絡與連結刺激，把自己更穩固的安定在這個世界
第四、倘若真的沒有時間，那透過大肌肉運動或感官上的刺激也是有效的，例如：慢跑、健身課程等；或是更簡單，吃一個辣得要死的麻辣鍋或甜得要命的巧克力冰淇淋也會有用。但是，理性的活動，例如：閱讀等等，對於已經成形的焦慮通常是沒用的。
假性地震症候群不是正式的醫學診斷，然而，它卻比自律神經檢測儀更加靈敏，能夠偵測出你我內心中的焦慮與自律神經失調，人間事的是是非非、不滿、不甘心、無奈與悔恨，盡在那震後餘悸猶存與恍惚暈眩中一覽無遺──不管你每天對鏡子裡的自己說了上萬遍的「你很好」也沒用。
最初上傳時間：2024-04-23
最後更改時間：2024-04-23
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