作者：吳幸芳
你是否一直覺得疲累、情緒低落、沮喪、煩惱、空虛?
你的生活是否持續被擔憂以及焦慮支配?
你是否想要改變現狀，卻不知從何開始，或是害怕冒險?
很多時候，我們花了很久時間籌備旅行或是婚禮，卻幾乎沒有花時間及心力規劃人生或是婚姻；我們花費許多精神為了取悅別人，滿足他人期望，卻忘記聆聽自我的聲音和需求，而且不知為什麼，不知在何時，我們逐漸地和內在真我失去了聯繫。我們所作所想和自我期望互相牴觸，內在思想和外顯行為失去協調，雖然衣食無虞地活著，感受到的卻只有縈繞不去的空虛。
大多數的人習於依照慣例生活，除非出了嚴重差錯，否則我們很少會停下腳步檢視自己的行動和人生目標；除此之外，社會文化往往要求人們要以微笑、正向表情面對這個世界，以致於我們的注意力都放在如何維持美好的社交面具，卻忘了會讓你感到威脅及困惑的各種負向情緒，也是構成真實自我的一部分。當我們背叛了真實自我的需求，使內在出現了負面的情緒和想法，相對的就無法感受或是產生正向感覺和思考，我們無法提供別人自己缺少的東西，因而始終難以碰觸到真我及幸福。
現在，請靜下心來詢問自己：
上一次你對生活中的事物感到有意義、興奮，是什麼時候的事了?
誰是你生命中最重要的五個人?這些人造成了什麼影響?你是否有將自己列入其中?
你生命中的重要時刻有哪些?
而這些時刻發生前及發生後對你造成什麼樣的改變?長期影響是什麼?
從過去到現在影響你最深的決定有哪些?
為何作此選擇?當時又放棄了哪些其他選擇?
做出決定前後你有什麼樣的改變?這個決定的長期影響是什麼?
這些重要時刻以及抉擇是讓你更接近或是讓你遠離了真實的自我?
如果重新檢視你對過去這些重要時刻和決定的詮釋和當時的反應，你覺得自己的解釋是否正確?
在這世界上我們唯一能改變的就是自己，因此我們必須找回內在自我的聲音，釐清人生目標以及存在意義，周遭世界雖然充滿了企圖控制我們的雜音，但是藉由檢視內在對話、價值觀以及信念，我們得以重新建構自我概念，進而創造嶄新而正向的生活經驗。我們無需否定過去，因為過去是憑藉著我們對生活經驗的詮釋而影響現在及未來，經由不同的詮釋方式，在處理過去的經驗中，我們必然能重拾自我的力量與內心的平靜，而不再只是過去經驗的受害者。
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