心的顏色

作者:蘇湘婷


  W小姐的臉上總是有著甜甜的微笑,穿著簡單的服飾,給人一種輕鬆愉快的感覺。說話之前總會先報以燦爛的笑容的她,看起來是個無論大小事都不會放在心上的女孩。

  

  我在她心情最低潮的時候見到她,而每次說話前,仍會看見她擠出的笑容,卻覺得有幾分勉強。

  

  我問:你還好嗎?

  W:也沒有不好啦……唉,只是最近有些低落而已……

  

  這是W一貫的回應方式,總是先說明自己沒有問題。接下來的對會W提到一些讓她煩惱的事,卻也一再強調自己是OK的,只是一種暫時性的低潮。我知道這樣的對話只是讓她停留在問題的表層,用理智回應心情,無法深入。因此,帶她做了簡單的冥想,看看自己的心。

  

  W小姐告訴我,她看到自己的心像是一塊心形的大石頭,灰灰的顏色,沒有光彩。心形的中央有著一道很深的裂縫,讓她覺得好痛好痛。我請她在想像的視野中讓自己的心在一起,感覺「心」的情緒。W開始流下眼淚,呢喃地說她感到很傷心,覺得受到很多的傷害和委屈。原本撐住不願示弱的淚水緩緩流下,也才讓她注意到,原來心裡的眼淚著麼多,這麼想流出來。

  

  這顆原本灰色的心,在淚水的浸潤下漸漸變成藍色。W說這都是眼淚的顏色,有好多好多堆積在心裡。但是淚水過後,心的顏色卻開始紅潤了起來。當W注意到這個變化,也不禁噙著淚笑了。對她來說,這個過程雖然都閉著眼睛、在想像的世界裡完成,卻代表了她的心經由淚水的洗滌,再次有了活力。

  

  W心的顏色的改變,正是因為她將壓抑的情緒轉為抒發與照顧自己的心情,讓她的委屈和疼痛得到舒緩。當她不用再將氣力花在抑制那快要噴發的情緒上,她的心就有空間呼吸,並產生自癒的的效果。

  

  你也可以嘗試這樣的練習:

  

  找一個安靜的空間,準備好一張四開的圖畫紙和一盒蠟筆。播放清柔的音樂,讓自己在椅子上舒適地做好,就可以開始以下這段「心的顏色」引導靜心。

  

  請舒適地坐在椅子上,雙腳接觸地板,兩手輕輕放在膝上。

  

  眼睛輕輕閉上,做三次深呼吸,感覺到你的意念安靜了下來,頭腦也安靜了下來,可以將注意力放到自己身上。

  

  持續做深呼吸,並且感覺到向自己的心靠近,就好像你逐漸走進它一樣。

  

  原本你可能會覺得眼前一片模糊,但是慢慢地,你可以看到你的心逐漸出現在你面前……

  

  你可以看到這顆心的大小、顏色、形狀

  

  也可以在它四周轉一圈,感受看看自己的心情有什麼變化

  

  花一些時間聽聽看,你的心有甚麼話想要對你說。

  

  無論它的回應是什麼,接納他,並與許他表達……….

  

  現在,帶著你對心的瞭解,讓自己回到現實的世界。

  

  請你將你的心畫在圖畫紙上,讓你的心可以和你一起對話……….



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