作者：蘇湘婷
有一位知名的人士，常常出現在談話性節目上，他的形象總是公義正直，許多人都會同意，他是個成功人士。但在聊天之間，這位人士卻一直唉聲嘆氣。他說自己很累，可是又不能停下來休息。因為只要一不工作，只要腦袋不去鑽研手上的專案，他會陷入一種不知道自己是誰，不知道如何度過下一秒鐘的恐懼裡。
所以人們見到他滿滿的行程表：演講、上節目、工作、開會，以及一本本著作，以為他必然是個快樂滿足的人。然而推動他工作的動力，並不是他對工作的喜愛，而是不敢面對自己的恐懼。
對於這位人士的生活方式，我沒有任何的評價。他以自己知道的方法，將內心的恐懼圈在一個自己可以控制的範圍內。但是身為心理工作者，我同時也知道，你有不同的選擇。
這個選擇，是一種觀點的改變，由向外看的觀點，轉換成向內看。
什麼是向外看？就是將我們的焦點和重心，放在外在世界。這些外在世界指的是生不帶來死不帶去的名聲、地位、金錢、伴侶等等人事物。你也許可以用盡心力來掌握，但你永遠無法肯定下一秒是否仍能擁有。亦或者，你可以奮力爭取、也爭取的到，但是為了持續握在手中，你必須繼續努力。
另外有一群人，無論他的經濟狀況、社會地位、情感關係如何，每一個活著的日子對他來說，都是豐富美好的。這些人的重心放在內在，他們的焦點，在「和自己相處」上。
往內在認識自己、與自己相處，是一個持續的過程，那是一種當自己最好的朋友的感覺。當「我」徬徨、擔心，我願意接受這個自己，沒有責備和壓抑，就是陪自己流淚。當「我」欣喜、雀躍，我為自己感到高興，一同歡喜慶祝。就像是最好的朋友，在你失意時，不會放馬後砲，也不焦急著給一堆建議。是瞭解你為什麼這麼做，然後陪著你靜靜體驗失意在身體中行走的感覺。在你得意時，不會嫉妒，是衷心地欣賞與讚嘆。
你一定渴望過這樣的一個朋友，而你知道嗎？這個朋友無須在人群中尋找，因為那來自你自己。
做自己最好最貼心的朋友，這就是我說的向內看，也是觀點的轉變。因為一切的失望與空虛，來自我們以為滿足感是可以向外求得的。唯有在你願意向內看，體貼地對待自己，接納自己的喜怒哀樂與一切所為時，你是真的掌握了快樂的鑰匙。
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