作者：簡綾凡
很多人對於情緒常有許多負面的認知，彷彿有情緒代表著某個標籤，「這個人真是太情緒化了....」、「傷心哭泣是軟弱無能的表現」、「看他一付鬱鬱寡歡的，是不是得了憂鬱症？」雖然情緒人人都會有，但是很多人依然不是很了解自己的情緒，對自己的情緒反應也並非常常都可以接受。七情六慾人皆有之，喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，都是我們對情緒的展現方式，情緒可說是人類共有的語言。舉例來說，在電視上看到非洲飢餓的難民，會讓我們湧起一股同情憐憫的心情，無關語言與文化，可以說人類是以情緒來感受彼此、相互連結著。
雖然情緒是人類共有的經驗反應，但不同的人對相同的情緒，也常有不同的詮釋，因為情緒其實是相當主觀的個人經驗，即使是一樣的情緒，也會因為人的不同而具有不同的獨特意義。在心理治療的過程中，治療師的角色即在於幫助個人能覺察自己的情緒，除了能夠感受到自己的情緒之外，也需要了解這個當下的情緒對自己的意義是什麼，除了情緒的發洩，進而希望夠轉化其中的意義，成為可以讓人接納的解釋，賦予新的意義。治療師首要的任務是協助當事人情緒的喚起，將隱藏的情緒能夠允許被顯現，會談室裡面多的是情緒都快控制不住，卻還不能承認有情緒的人，可想見他們心裡有多苦，最苦的是都快撐不住了，還不能接受自己。只是越是想隱藏壓抑，越是容易將痛苦期給延長，其實是很得不償失的，對自己並沒有什麼好處。也有很多人是想要跳過負面情緒，希望直接得到轉化，很遺憾的是，越是這樣想的人，表示越難接納自己的情緒，很希望繞過負面情緒趕快好轉起來，常常都只有表面上認知的理解，情緒反而又被壓抑否定的更深，也許可以感覺到暫時的好過一陣子，但同樣的創傷事件下次再發生時，壓抑的情緒又突然被點燃爆發，原本支撐自己的信念一下子崩解，很容易讓自己更是感到挫折無助。
沒有人教過我們，到底每天都發生在我們身上的情緒是怎麼回事？其實情緒對我們真的是有作用的，只是你夠不夠了解這些作用。以憂鬱來說，憂鬱的作用常常都是將我的們的情緒拉低，經常流淚哭泣、無精打采，什麼事情都不想做，對人生不想懷抱希望，很難想像這樣的情緒到底是能對我們有什麼作用？其實憂鬱情緒是一個訊號，在如此低落沒動力的情況下，什麼事情都不能做，底下的意義是否在提醒我們什麼？是否在告訴我們該休息了，該調整一下過去的方式？還是過去都太照顧別人了，該把有限的心力收回來專注在自我照顧？照理來說，情緒應該是中性的，是因為人們的解讀，於是有些情緒稱為正向情緒，有些稱為負面情緒，不過每一個情緒本來就有正面跟負面兩個作用。倘若一個人每天在開朗樂觀的情緒中，連危險到來都沒有察覺，甚至遭遇不幸的事情都還要強顏歡笑，這樣似乎也沒有比較健康吧？
情緒是需要被了解的，越是想要壓抑隱藏，反而越是不容易藏住，將自己所剩不多的心力，都用在沒有多大效用的壓抑上，只是會讓自己覺得更累，覺得人生沒有希望，覺得努力只會更加地習得無助。因為情緒是需要被安撫的，也是需要被允許存在的，能夠允許自己情緒存在的同時，也代表著接納了原本被自己否定的一部分，人會因為感覺到自己的完整，而覺察到自己有力量，倘若我們能了解自己的情緒並且善待他，將會發現到原來自己是可以多麼的有能量。
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