身心反應

作者:陳俊欽


    當壓力經過覺知歷程的修整,再通過心理防衛的緩衝,剩餘的部份,就無可避免地會衝擊到我們。這些衝擊,便是我們所實際經驗到的壓力,我們的生理與心理,都會因此而改變。

  主要的身心反應,包括了:焦慮、憂鬱、憤怒、淡漠等。其中,焦慮是最重要的身心反應之一。其症狀包括:生理、心理、與社會三方面,這些在先前的章節中已經討論過,於此不再重述。於此只談論其他的情緒,如憂鬱、憤怒、淡漠等。

  在憂鬱部分:壓力會造成損失、傷害,人們可能因此感到憂鬱。不快樂、對未來感到無望、無精打采、失眠或昏昏欲睡、以及自卑感都是壓力下常見的憂鬱現象。倘若憂鬱現象繼續惡化,便有可能導致疾病。

  在憤怒部分:壓力的另外一種表現,就是憤怒。人們在感覺到挫折、無望時,可能將痛苦轉化為不滿與憤怒來表現。憤怒特別值得注意,因為憤怒可能化為行動──要不發洩在自己身上,諸如自傷、自殺等;要不就發洩在別人身上,最終導致攻擊行為。

  在淡漠部分:壓力會改變一個人的社會表現。已經有不少研究顯示:在壓力下,人們變得冷漠與敵視,行為趨向於攻擊而非合作。在高度壓力的環境下,負向的社會行為會增加。壓力會使人們更自私、更冷漠、彼此敵視,對於事件的忍受度下降,情緒容易失控。

  這些情緒反應都是壓力刺穿心理防衛機轉後所帶來的傷害。人們開始意識到自己似乎不太對境,這時,人們就得另外選擇一些方法來對抗壓力,這類防禦就是調適策略。

  



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