作者：陳俊欽
我越來越覺得：治療，不管是心理還是藥物，其實都是最後的一個階段。黑羊效應這本書讓我得到一個靈感：所有治療取向都只能等事情發生之後，治療者才能利用各種理論與技術來協助個案「事後補救」，而我將「黑羊效應」寫出來，絕對不只是想幫助讀者「長知識」，我更是把這本書設計成處方藥物——既可以癒合黑羊傷口；也可以阻止屠夫幹「殺人義工」；前者是療傷，後者是盾牌（黑羊不必自己帶傷抵抗，只要設法讓屠夫因為閱讀本書，就有機會「策反」關鍵少數）。等「黑羊效應」出版之後，我這舉動卻回過頭來提醒了我：為什麼要把自己限制在這個角色上？為什麼我不能嘗試將心理知識運用於預防性的工作上？
甚至，我可以將不同哲學潮流（Eg, 1900~1960歐陸的存在主義與美國的行為主義；1960~1970的結構主義；1970後的後現代主義）各自在預防性工作領域發展為不同取向？一如這些哲學精神在治療領域所發展出來的多種取向？
舉個例來說：體重控制失敗的主要原因，經常是由三個「心理效應（黑羊效應只是諸多心理效應之一）」所聯手組成：「白熊效應」、「意志耗損超載」與「自我崩壞」組成（這三個效應跟費城校應一樣，在心理學上的學術定義性高，名氣也比黑羊效應大）——
白熊效應：當你叫你不要想白熊，隨後，你的腦袋就會充滿白熊的詞語、畫面、概念等等。所以一旦你自覺太胖、不能吃東西，你的腦袋就會充滿你最愛吃的食物。
意志耗損超載：大腦處理任合概念、記憶、心像，都需要耗損意志力，特別是「否定」或「抗拒」（所以很多人不會say No，因為拒絕需要高強度的意志力）消耗的意志力特別多。
自我崩壞效應：人類行為模式中，一旦事與願違超過臨界點之後，就會選擇自我放棄，學業、工作、吃飯都一樣。
三個加起來，剛好就是瘦不下來的人（包括我自己）最常幹的是：告訴自己不能吃→滿腦袋都是好好吃的東西（白熊效應）→耗損大量意志力拒絕這堆美食（意志耗損超載）→意志力用光，算了，先吃再說，明天再「加倍努力」減肥好了（自我崩壞）→大吃大喝，抵銷前幾天的努力（減肥失敗）。
其實，人類在面對伴侶劈腿、建立親密關係、求學找工作、甚或上街血拼等等，都跟上述減肥失敗一樣，是可以建構為一套系統，事先學習，避免錯誤行為，或預防失敗的——甚至，可以進一步發展為一種取向。
以前怎麼沒想過？
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