心理諮商如何協助減重

作者:蕭景云


提到減重,不外乎先想到的是「控制飲食」、「吃減肥藥」、「運動」,不過有些人,什麼方法都試過了,體重還是回升?有些人明明看起來不胖,可是卻對自己的身材有諸多不滿?

只恨我們不能換個身體,如果可以有易瘦體質又吃不胖該有多好?

有在做埋線減重的中醫師朋友問我「心理諮商可以幫忙減重嗎?」他提到雖然埋線是有效的雕塑身材方法,但仍然有攻破不了的「心房」,好幾度想從「減重的心態」幫忙起,但礙於看診時間沒辦法「聊天」,轉介諮商也很奇怪,好像減重又不是心理有病,實在很難解釋或推薦

心理諮商可以幫忙減重嗎?其實是「可以的」

早有研究用個別會談、團體支持的方式,成功的達成體重下降的目的

減重不僅僅是少吃多動,意志力與動機更是關鍵:這跟「生活習慣的重新設定」、「身體外貌的個人觀感」、「自信」很有關係

我每每看到日本台播的「奇蹟美女改造王」就不禁感到心痛,那些過重者常常是因為失戀、失業的重大打擊,把情緒宣洩在吃上面,但過度放縱食慾,接著要面對的就是無止盡的欲望對決:想吃不能吃、想吃得運動、想吃只能吃這些...

最害怕的是,傷害自己最深的可怕回憶卻不能再用「吃」來消化情緒

不能吃的痛苦與過往受傷的痛楚,壓力彷彿利息一般一併追討,而此時此刻,減重諮詢師的鼓勵便發揮了關鍵的影響力。在節目裡面,我們可以看到穿著漂亮衣服出現的美女見證減重成功

但過程的艱辛卻讓很多人在壓力爆表後依然暴食

肥胖彷彿像是一種壓力偵測器

不去面對真正的問題,吃進去的食物還是沒辦法填補心中的空虛感

容易因為心情不好而暴飲暴食的狀況不算少見。我自己也是享用美食後,身心都會有滿足感,可以一掃疲憊,問題是吃的熱量往往比身體實際上需要的來得多,不小心就幸福胖了:p

不過,當不是為了友情聚餐、取悅自己而吃,而是無法控制的猛吃,肥胖作為壓力偵測的「病態」指數也就亮了紅燈

有些人無法原諒飲食過量的自己,或是無意識的猛吃,接著就用透過傷害身體的方式,例如催吐、禁食、吃瀉藥企圖來控制熱量

逆著動物的本能「需要吃喝來維持生命」達到身體控制,代表著「想反擊壓力」的驅力轉向來攻擊自己的心理機轉

每個人的壓力源不同,產生反擊的恨意可以透過心理諮商來轉化,例如因為另一半劈腿而將注意力轉向減重,追求好身材來挽回對方的心,但為了壓抑內心對「劈腿」的恨,轉向用懲罰自己的身體,來漠視被背叛的心情

我的經驗中,來談者總是在坦承其實被對方傷得很重、情緒宣洩之後,強忍著不吃不喝的行為也跟著不需要了

減重本身有許多個人化的因素與動機,難以用三言兩語來涵蓋所有的狀況。心理諮商能夠釐清壓力,重新理解為具有個人生命意義的動機,如此一來的減重才能持久、更為健康,這隨之帶來的自我認識、提昇自信,也許不會讓體重下滑得更快,但不會對體重患得患失、更加欣賞自己、做好健康管理,這是心理諮商不同於藥物控制的最佳效果喔!^^



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