「漸漸地」,去看見自己的「開始不一樣」!

作者:顧浩然


診所老陳在八月份開闢了一個不公開的社團:「杏語心靈花園」,讓支持診所的粉絲們,可以在這個園地紓發心情、想法。

 這些日子以來,也真的很感謝許多朋友們,願意在這塊園地分享自己的內心世界。不論每個參與者支持、鼓勵或安慰當事人也好,或者提出不同的想法也罷,其實都可以提供,甚至因此而可以有機會擴展自己原本看事情的角度與觀點。

 當然,在許多的分享當中,難免也有人會為自己明明都已跟自己說:「要愛自己、不要在意別人的看法或評價」,但一遇到自己還是對於不被人了解,甚至還被攻擊、被傷害而感到在意時,會因此感到受傷而懊惱,更有甚者,當事人因此又再度責備自己不夠努力…。

 在心理治療工作上也常遇到個案,很沮喪地說:「老師,為什麼上次談完後,我以為已經可以放下媽媽對我的批評了,但這週,一聽到媽媽又在數落我的不好時,我還是那麼在意,還是那麼生氣…?」

 我不禁就在想:什麼是改變?又,要做到什麼程度,才叫做改變?

 我在矯治機關為毒癮受刑人或戒治人進行團體輔導課程時,常會放一段短短的、約莫只有一分多鐘的影片。這段影片的畫面場景很簡單,就是幾塊綠色草皮,幾個造型郵筒…。

 我會告訴同學們說,請留意影片的畫面有什麼不一樣的變化。

 很有趣的,大家都只會注意到明顯的景物,例如郵筒會不會多出一封信、草皮有沒有變顏色了…之類的,但怎麼看,就是沒有看到整個畫面有什麼明顯的變化。

 即使放了兩遍,他們最後也還是沒能看出來。

 大多數的人,總認為,所謂的改變,一定是要有很大的不一樣,才叫做改變,例如,「浪子回頭金不喚…」。

 但,改變就只有一定要是大的、看得見的,才叫做改變嗎?它可不可以是,一點點、一絲絲的「日漸不一樣」呢?

 「漸」這個字,意味著「慢慢地」。

 一個人的某些習慣,甚至是人格的形塑,得是經年累月才養成的。既是經年累月,既是耗費時日,那麼,要改變不合宜的、讓自己感到沈重疲累的習慣,你覺得,它們可能在短短幾個月就可以完全翻轉嗎?

 但很遺憾的是,很多人只把眼光放在明顯的改變,卻總是忘了,其實,在自己努力與舊習慣、舊思維的奮戰過程中,已經有一些的不一樣了。

 就像我輔導的這群受刑人,在他們看了兩次影片,卻還是看不出個所以然之後,我第三次請同學們仔細留意畫面左下角,然後他們才終於:「喔…」的一聲,恍然大悟。

 原來,那一小塊草皮,是「漸漸地改變」。

 人在建立新的、好的習慣上,何嘗不也可以在「漸漸地」過程中,開始有不一樣的變化呢?

 重要的是,在我們努力調整及改變的過程中,我們需要常給自己一些鼓勵,少一些自責或評斷;我們需要提醒自己:我是不是又在重複不合用的思考或做法?

 因為,我們需要給自己時間,讓自己在「漸漸中」去感覺自己的「開始不一樣。」

 改變,急不得,它真的需要多一些耐心、愛心與溫暖。

 對他人,更是對自己。



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