作者：顧浩然
診所老陳在八月份開闢了一個不公開的社團：「杏語心靈花園」，讓支持診所的粉絲們，可以在這個園地紓發心情、想法。
這些日子以來，也真的很感謝許多朋友們，願意在這塊園地分享自己的內心世界。不論每個參與者支持、鼓勵或安慰當事人也好，或者提出不同的想法也罷，其實都可以提供，甚至因此而可以有機會擴展自己原本看事情的角度與觀點。
當然，在許多的分享當中，難免也有人會為自己明明都已跟自己說：「要愛自己、不要在意別人的看法或評價」，但一遇到自己還是對於不被人了解，甚至還被攻擊、被傷害而感到在意時，會因此感到受傷而懊惱，更有甚者，當事人因此又再度責備自己不夠努力…。
在心理治療工作上也常遇到個案，很沮喪地說：「老師，為什麼上次談完後，我以為已經可以放下媽媽對我的批評了，但這週，一聽到媽媽又在數落我的不好時，我還是那麼在意，還是那麼生氣…？」
我不禁就在想：什麼是改變？又，要做到什麼程度，才叫做改變？
我在矯治機關為毒癮受刑人或戒治人進行團體輔導課程時，常會放一段短短的、約莫只有一分多鐘的影片。這段影片的畫面場景很簡單，就是幾塊綠色草皮，幾個造型郵筒…。
我會告訴同學們說，請留意影片的畫面有什麼不一樣的變化。
很有趣的，大家都只會注意到明顯的景物，例如郵筒會不會多出一封信、草皮有沒有變顏色了…之類的，但怎麼看，就是沒有看到整個畫面有什麼明顯的變化。
即使放了兩遍，他們最後也還是沒能看出來。
大多數的人，總認為，所謂的改變，一定是要有很大的不一樣，才叫做改變，例如，「浪子回頭金不喚…」。
但，改變就只有一定要是大的、看得見的，才叫做改變嗎？它可不可以是，一點點、一絲絲的「日漸不一樣」呢？
「漸」這個字，意味著「慢慢地」。
一個人的某些習慣，甚至是人格的形塑，得是經年累月才養成的。既是經年累月，既是耗費時日，那麼，要改變不合宜的、讓自己感到沈重疲累的習慣，你覺得，它們可能在短短幾個月就可以完全翻轉嗎？
但很遺憾的是，很多人只把眼光放在明顯的改變，卻總是忘了，其實，在自己努力與舊習慣、舊思維的奮戰過程中，已經有一些的不一樣了。
就像我輔導的這群受刑人，在他們看了兩次影片，卻還是看不出個所以然之後，我第三次請同學們仔細留意畫面左下角，然後他們才終於：「喔…」的一聲，恍然大悟。
原來，那一小塊草皮，是「漸漸地改變」。
人在建立新的、好的習慣上，何嘗不也可以在「漸漸地」過程中，開始有不一樣的變化呢？
重要的是，在我們努力調整及改變的過程中，我們需要常給自己一些鼓勵，少一些自責或評斷；我們需要提醒自己：我是不是又在重複不合用的思考或做法？
因為，我們需要給自己時間，讓自己在「漸漸中」去感覺自己的「開始不一樣。」
改變，急不得，它真的需要多一些耐心、愛心與溫暖。
對他人，更是對自己。
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