我和我的心......

作者:李佩華


  「. . . 好累喔,我不要蠻牛,我只想要休息。我嘗試過做spa,按摩,出國旅遊,吃美食,以前還有用一點效果,但是現在一點都沒有用了!」

  「我的心想要休息, 但是我腦中的思緒(mind)卻轉個不停。」

  

  這是現代人的一個通病:忙得苦哈哈,閒下來的時候又心慌慌。

  有人忙得要死,累的不行,但是又不敢閒下來。

  忙碌時覺得像是個無頭蒼蠅沒有方向。

  工作上的成就感似乎永遠都趕不上自己的挫敗感。

  想要休息但是安靜下來時就開始胡思亂想: 不是懊惱無法改變的過去就是擔心不能預知的未來。

  每一個「當下」總是被過去與未來所支配。

  如果你有過上述或類似的經驗,你的確是活在21世紀裡的現代人。

  

  你曉得嗎?休閒≠休息

  許多人都會說休息是為要走更長遠的路, 但大部份的人將休息與休閒娛樂畫上等號。休閒娛樂是件好事,有如甜點或飲料,是生活與工作間的調劑品,但是它不等於正餐或水,吃多了會有後遺症。換句話說,希望用休閒的活動來達到休息的效果通常是治標不治本的。當生活與工作處於平衡點時,也就是壓力指數在正常範圍,休閒娛樂後的效果會是相當愉悅的。一趟出國旅遊後,回到工作崗位感覺有重新出發的新動力。但是如果生活的壓力指數到達一個相當高點時,休閒娛樂的效果會大打折扣。出國旅遊後,不但沒有感覺到舒解反而更憂鬱。因為原有的壓力不但沒有減少反加多了個「適應不良症後群」。 因為美景、美食、與放鬆的步調只是暫時的,焦點被轉移後還是要回歸之前沒有處理的負面情緒,與還沒有排解的內在壓力 (過去心未療癒的舊傷,被壓抑下來的創傷與失落)。當你/妳休閒後,壓力不但沒減少反而覺得更焦慮,你可能已經很久沒有讓你的心有休息的機會。

  

  休息可分為身、心與靈上三個層面。這篇短文淺談的是前兩者的關聯: 身體與心裡層面的休息。

  身體上的休息最基本的是睡眠。許多健康資訊都會提省人們睡覺的黃金時段是從晚上11點到凌晨2點。

  而大部分有睡眠問題的人,不是在於欠缺相關資訊的取得,而是思想情緒主導人們的生活習慣。

  現代人有一種現象是巴不得一天當兩三天來用。

  一天工作後一群朋友同事喝酒、喝茶、喝咖啡,聊到三更半夜眼睛都要閉上了,但就是不想散場。

  即使想說的話都說盡了還想找話聊。吃玩一攤再續下一攤。身體抗議說要休息,但是控管身體的主人說: 我捨不得。

  ?峎O夜裡煲電話粥、MSN、看電視、打電動到眼睛瞇成一條線,還捨不得睡覺。

  當電視關了,背景音樂停了,人也散了,Party結束了,剩下來的是莫名的空洞。

  工作忙碌到抓狂,抱怨聲連連,又喊累又喊命苦,但卻停不下來,也不敢停,因為真正的休息安靜讓人覺得不知所措。

  

  休息不在於時間的長短而是在於休息的品質。

  多數的人從早上張開眼睛到晚上睡覺的那一刻,無論手邊有沒有事忙著,思緒幾乎是沒有停過的。

  要不要現在做一個實驗?請你閉上眼睛一分鐘,完全專注在你的呼吸上,將所有的思慮都放下,暫時停止所有活動與內外的刺激,一切歸於寧靜。讓妳的身體與心靈沉澱一分鐘。

  「怎麼樣?靜得下來嗎?」

  如果妳可以在這一分鐘什麼都不想,只專注在呼吸上,你會發現頭腦比前一分鐘清醒很多。

  如果你不斷的想著這一分鐘為甚麼會這麼漫長,是不是你的計時器壞掉了,或是頭腦轉著有或沒有的雜事就是靜不下來,你的能量就是這樣不知不覺的被消耗。

  許多事情我們可以找人代做,但是身體與心靈的休息是無人可替代。

  即便是一分鐘扎實的休息,都可以儲備能量,不要小看一分鐘的安靜。

  在安靜中有一種力量,在每一口氣息中都藏有造物者的恩典。



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