作者：詹益欣
不喜歡是一種厭惡，我們自然會想要抗拒逃避自己所厭惡之人事物。
不習慣讓人焦慮不安，嘗試新的、不曾習慣的代表要面對未知，總是有點害怕。
不擅長有時帶來挫折，讓我們覺得自己表現得不好，於是想要放棄。
常常，我們將不習慣或不擅長當作是不喜歡，然後排斥我們所要面對的，或事，或他人，或自己。
當然這三者之間並不是非黑即白地截然劃分，有時候我們不習慣也不喜歡我們不擅長的。但也有些時候，太快地給出不喜歡的結論，會讓我們失去很多拓展自己可能的機會，尤其是在遇到新的經驗的時候。基於我們過去對自己的認識或理解，我們常會以為自己已經知道自己喜歡的是什麼，或許是某種天生二分的傾向，對於不是已知的喜歡，常常就是被貼上不喜歡。
套用在事情上，或許是最好理解的。遇到一個新的改變，很多時候不舒服的感覺會冒出來，我們會根據這感覺，將這件事定義為是自己不喜歡的。但有沒有可能，若將那些感覺與不喜歡之間的等號晚點畫上，再多給自己一點時間，或許可能只是還不習慣，不夠擅長。甚至就算是不喜歡，也只是整件事中的一小部分，那個讓自己特別煩躁挫折的部分。
而對於他人，和另一個人的關係中，也會出現這三個東西。每一段關係都是獨一無二的，認識一個新的人就是在建立一種新的相處方式，當然也像是種挑戰。在與他人的關係之中，若遇到衝突，也很容易讓我們覺得自己是不喜歡對方的。可是啊，如果願意的話，是不是也能再試看看，一方面區分是不喜歡某種特定行為，還是真的不喜歡對方整個人；另一方面，讓這段新的關係有時間熟成，給彼此時間培養出合適的相處模式。
回到自己身上，我們與我們自己的關係，不論是我們的新改變，或是舊有的特質與行為模式。我們一直以來對自己的某種不喜歡，有沒有可能只是不擅長與自己的某部分相處？我們以為自己對於自己的改變覺得討厭，有沒有可能只是還不習慣？是不是也可以，退一步，給自己一些空間與時間，好好區分一下，那個不喜歡真的是不喜歡嗎？
當然，真的不喜歡也沒關係啊，不喜歡全部，不喜歡一切。沒關係的。
但有時候不喜歡也真的不是不喜歡，不是不喜歡全部，不是不喜歡一切。在標上句點之前，若能帶著一些耐心，多點好奇，再給自己一些時間，先畫上問號，試試看，真的是不喜歡嗎？還是可能只是還不習慣或不太擅長？會不會有些不同？感覺上不同，結果上不同。
這是我自己常常提醒自己的一個小小練習，把句號改成問號，把不喜歡先暫且放置，試著安撫經歷不習慣時的焦慮不安，試著包容嘗試不擅長時的挫折打擊，常常，不喜歡真的不是不喜歡，至少不只是不喜歡。於是，新的可能得以拓展，自己對生命的開放也因而擴大。
一起練習。
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