作者：顧浩然
關於工作，應該沒有人希望自己做起來是不快樂的吧。
心理學家馬斯洛有個很有名的「基本需求層次論」。這個理論將人的需求，從最底層的滿足生理需求開始，逐漸向上發展，最高層次就是「自我實現」。
如果將這個理論拿來套用在工作上，那麼「樂在工作」這件事，所涉及到的，就不能只有用「工作量及薪資所得是否成正比」那麼簡單來解釋的了。
有個朋友，他的工作性質有點像是SOHO族，四處接case，多年下來，倒也樂在其中。
其中有個工作，朋友也做了很多年，但隨著時間，卻漸漸地感到沈重，倒也不是工作量有多重，或者收入與付出不對等，而是長久下來，面對這個工作背後所涉及的整個系統及制度運作，他一直存在著很深的無力感。
一方面，他要去工作的這個場域，環境不是很理想，另方面，渉及的工作對象有些複雜，種種的限制，總讓他有種志不得伸的感慨。
於是，漸漸地，在這個case上，「上工」這件事，日漸讓他無法在過程中享受其付出，而變得愈來愈悶。
前面啦哩拉雜地說了一堆，其實說的就是關於「職業倦怠」。
職業倦怠，說實話，在所難免，原因當然很多元，例如可能是對現職沒有新鮮感了；工作量變大或變複雜，而自己的體力、能力及應變力退化，致無法負荷了；又或者因為人際關係之間的衝突或不愉快；家庭關係的緊張也會影響當事人的工作情緒…。
當面臨到職業倦怠的景況時，往往也令當事人開始思索：「我究竟是否該為五斗米折腰？」「我該不該毅然決然離職？我如果離職了，那下一個職場會在哪裡？」…
如果這些問題，一時片刻難以決定，心中不斷翻攪的結果，漸漸地，反應在生理上的，就是睡眠可能變得不好，沒胃口、身體感到緊繃…；在心理上呢？可能就是莫名的焦慮、笑不出來、容易變得不耐煩、抱怨工作…。
生、心理的疲倦，更將損耗了當事人的能量，長此以往，就可能會出現如憂鬰、焦慮等狀況。
實在講，面對職業倦怠的景況，除非真的確定了下一個職場去處？或者真的心意已決？否則，「留」或「不留」都不是件容易決定的事。
於是乎，在暫時還換不了工作的時候，如何讓自己的心態保持穩定就很重要了。
首先，記得先給自己一點鼓勵。因為無論如何，都要相信自己已經盡力了，同時，也接受自己的有限。
很多人對自我都有很高的期許，自我期許是進步的動力。但問題是，它常常不小心就變成了自我批判或者自我否定，其結果，反而把自信心給打趴了。
其次，就是試著學習讓手上的工作變得好玩。「好玩」，展現的是一種輕鬆的態度，是一種創意的呈現。
人只有在感到輕鬆的時候，四肢才可能活動自如，輕鬆，也有助於腦子的活絡，幫助思考。
另外，不妨可以給自己一點緩衝的時間。
緩衝的方式當然很多，休假是一種，進修也可以，而這裡的進修可以與工作有關，也可以是自己喜歡、但未必就得跟工作掛勾。
或者，找個可以信任的好友訴訴苦、發發牢騷，千萬不要自個兒悶著不說，會生病的。
生理上，該要留意的營養及睡眠、運動自然是需要的。
我始終相信，每個人能活到現在，一定都擁有自己豐富的生命資源。
想想看，我們從還是只能躺在床上、等待父母餵養我們的嬰兒，到慢慢讓自己開始翻身、用著細小的手撐起身子想要坐起來、接下來想要站起來、然後想要自己走路…，經過了不知凡幾的挫折？
所以，學習相信自己很重要。
相信自己能走到今天，身上絕對有足夠可用的資源。然後呢？帶著這個資源，為自己在面對職業倦怠時，做一個最合適自己的選擇。
最初上傳時間：2021-07-05
最後更改時間：2021-08-02
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