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請給自己時間,療癒失戀的痛苦

作者:顧浩然


 在文學作品裡,失戀,一直都是很常被述說的議題。所謂「問世間情是何物,直叫人生死相許」。

 失去了一段戀情的痛苦,有時候還真的是讓人痛不欲生。於是乎,現實世界裡,也就不乏因為愛不到,甚至因此而毀了對方、毀了自己,令人不勝唏噓。

失戀,我的心好痛

 何以失戀會讓一些人痛徹心扉?也許是我們真的投入了太多自己的感情了;也或許我們太過於以對方為重心,以致於一旦失去了對方,讓我們一時之間無所倚靠…。

 在工作中,常常會碰到因為失戀而求助的朋友,看著他們因失去一段愛戀關係而痛苦,總讓我想到好多年前的一部電影「苦戀」。

 影片中,有句在當年很震撼人心的台詞。男主角的女兒對著一直愛著自己國家的父親說:「您愛這個國家,苦苦地戀著這個國家……可這個國家愛您嗎?」

 聽著失戀朋友的故事與心情,我不免想到這句台詞,於是我心裡想著另個台詞:「你愛他/她,苦苦地戀著他/她…,可他/她還愛你嗎?」

失戀的圖像,沒有一定

 失戀帶給每個人的影響,並沒有一定的圖像,有些人可能要難過好久,有些人可能努力壓抑、故作輕鬆…,端賴當事人的心理素質是否夠強而定。但無論心理素質如何?它終究是需要時間來平復的,這也是何以很多人常會說:「時間,是最好的藥方。」

 既然從失戀中復原需要時間,那麼,是什麼可以幫助當事人強化其內在心理素質呢?

 強化面對失戀的心理素質,這有點像是在打流感疫苗,如果我們預先施打疫苗,相對地,就強化了面對病毒的內在抵抗力。

 儘快地從失戀的痛苦中走出來,也需要平時就給自己施打疫苗。

 例如,平時就可以鼓勵與肯定自己,即使有時候難免不是那麼ok,也依然可以接納自己的不完美,而不是評價自己,甚至否定自己。

 一個愈能自我肯定與自我鼓勵的人,相對地,也較容易從失戀的痛苦中走出來。

失戀關乎彼此合拍與否,無關對錯、好壞

 又好比,拋開「對」與「錯」、「好」與「壞」的絕對價值觀。

 一段愛戀關係的失落,如果放在彼此的對與錯、好與壞,那情緒上很容易就會陷入死胡同,走不出來。

 但如果,把對錯調整為「合」與「不合」,或許就有機會鬆綁自己心裡的結。

 什麼是合?什麼是不合?

 就像穿衣服。一件漂亮的衣服,不是每個人都適合穿,但我們不會說這件衣服是錯的,或不好的。

 感情也是一樣。一段感情最後沒能走下去,不是誰對誰錯、誰好誰不好?而是,也許在相處過程中,發現彼此不是那麼地合。可能是價值觀、想法、生活方式與態度…等等,彼此最終感覺到不是那麼合拍,如此而已。

 無需評價對方,更不需要評價自己。

痛苦時別吝於求助

 因為,一個常常評價自己、甚至一直覺得自己不好的人,更難在失戀後,善待自己,自然,就會更感到痛苦。

失戀會痛苦是自然的,但千萬別吝於求助。

 這個求助對象未必需要找專業助人工作者,其實身邊的人都可以是我們的資源。例如跟好朋友吐吐苦水、一起罵一罵、譙一譙,這很重要,因為在這樣的過程中,我們就把痛苦釋放了一些。

 一點一點地釋放,心裡的擔子自然就會輕了些。

 那麼,我們又怎能知道自己已經漸漸地從失戀的痛苦中走出來了呢?

 心情自然是個指標。

笑容多了,也表示漸漸復原了

 失戀初期,應該是很難笑得出來了,但隨著情緒的得以釋放、痛苦得以被理解與接納,慢慢地,就會開始出現笑容。

 有人說,笑可以治百病,笑,自然也是紓發痛苦的良方。

 其次,作息開始趨於正常了,也是復原與否的指標。包括吃得下、睡得著、拉得出來等,能夠慢慢地恢復原本的作息,也意味著已經慢慢地復原了。

 也許你會說,就是做不到啊…。沒關係,時間一直都是很好的藥方,但,你得願意給自己時間,這逼不得,有時也快不了。

 善待自己,這永遠都是對我們而言,最重要的功課。


最初上傳時間:2021-07-05






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