作者：顧浩然
在文學作品裡，失戀，一直都是很常被述說的議題。所謂「問世間情是何物，直叫人生死相許」。
失去了一段戀情的痛苦，有時候還真的是讓人痛不欲生。於是乎，現實世界裡，也就不乏因為愛不到，甚至因此而毀了對方、毀了自己，令人不勝唏噓。
失戀，我的心好痛
何以失戀會讓一些人痛徹心扉？也許是我們真的投入了太多自己的感情了；也或許我們太過於以對方為重心，以致於一旦失去了對方，讓我們一時之間無所倚靠…。
在工作中，常常會碰到因為失戀而求助的朋友，看著他們因失去一段愛戀關係而痛苦，總讓我想到好多年前的一部電影「苦戀」。
影片中，有句在當年很震撼人心的台詞。男主角的女兒對著一直愛著自己國家的父親說：「您愛這個國家，苦苦地戀著這個國家……可這個國家愛您嗎？」
聽著失戀朋友的故事與心情，我不免想到這句台詞，於是我心裡想著另個台詞：「你愛他／她，苦苦地戀著他／她…，可他／她還愛你嗎？」
失戀的圖像，沒有一定
失戀帶給每個人的影響，並沒有一定的圖像，有些人可能要難過好久，有些人可能努力壓抑、故作輕鬆…，端賴當事人的心理素質是否夠強而定。但無論心理素質如何？它終究是需要時間來平復的，這也是何以很多人常會說：「時間，是最好的藥方。」
既然從失戀中復原需要時間，那麼，是什麼可以幫助當事人強化其內在心理素質呢？
強化面對失戀的心理素質，這有點像是在打流感疫苗，如果我們預先施打疫苗，相對地，就強化了面對病毒的內在抵抗力。
儘快地從失戀的痛苦中走出來，也需要平時就給自己施打疫苗。
例如，平時就可以鼓勵與肯定自己，即使有時候難免不是那麼ok，也依然可以接納自己的不完美，而不是評價自己，甚至否定自己。
一個愈能自我肯定與自我鼓勵的人，相對地，也較容易從失戀的痛苦中走出來。
失戀關乎彼此合拍與否，無關對錯、好壞
又好比，拋開「對」與「錯」、「好」與「壞」的絕對價值觀。
一段愛戀關係的失落，如果放在彼此的對與錯、好與壞，那情緒上很容易就會陷入死胡同，走不出來。
但如果，把對錯調整為「合」與「不合」，或許就有機會鬆綁自己心裡的結。
什麼是合？什麼是不合？
就像穿衣服。一件漂亮的衣服，不是每個人都適合穿，但我們不會說這件衣服是錯的，或不好的。
感情也是一樣。一段感情最後沒能走下去，不是誰對誰錯、誰好誰不好？而是，也許在相處過程中，發現彼此不是那麼地合。可能是價值觀、想法、生活方式與態度…等等，彼此最終感覺到不是那麼合拍，如此而已。
無需評價對方，更不需要評價自己。
痛苦時別吝於求助
因為，一個常常評價自己、甚至一直覺得自己不好的人，更難在失戀後，善待自己，自然，就會更感到痛苦。
失戀會痛苦是自然的，但千萬別吝於求助。
這個求助對象未必需要找專業助人工作者，其實身邊的人都可以是我們的資源。例如跟好朋友吐吐苦水、一起罵一罵、譙一譙，這很重要，因為在這樣的過程中，我們就把痛苦釋放了一些。
一點一點地釋放，心裡的擔子自然就會輕了些。
那麼，我們又怎能知道自己已經漸漸地從失戀的痛苦中走出來了呢？
心情自然是個指標。
笑容多了，也表示漸漸復原了
失戀初期，應該是很難笑得出來了，但隨著情緒的得以釋放、痛苦得以被理解與接納，慢慢地，就會開始出現笑容。
有人說，笑可以治百病，笑，自然也是紓發痛苦的良方。
其次，作息開始趨於正常了，也是復原與否的指標。包括吃得下、睡得著、拉得出來等，能夠慢慢地恢復原本的作息，也意味著已經慢慢地復原了。
也許你會說，就是做不到啊…。沒關係，時間一直都是很好的藥方，但，你得願意給自己時間，這逼不得，有時也快不了。
善待自己，這永遠都是對我們而言，最重要的功課。
最初上傳時間：2021-07-05
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