作者：顧浩然
很多很多年前，我還是一位線上的新聞媒體工作者。在我從事三年多的內勤新聞編輯工作後的某一天，長官問我有沒有意願轉外勤，去跑新聞？
一方面感謝長官給我的歷練機會，另方面，我也想給自己一個挑戰，於是我答應了這個安排。
我自認是個很內向、害羞，非常不擅長社交的人（這也是我從新聞系畢業後選擇內勤工作的主要原因），要去主動認識受訪對方，然後獲取新聞線索或題材，自是一件不容易，而且有壓力的事。
但除了採訪工作外，回到辦公室，要把採訪的資料或受訪者的談話，寫成新聞，更是一件非常需要花時間的事。
這個花時間的事，就是要在筆電鍵盤上，一個字一個字地把內容整理、打字出來。
猶記得一開始，我只能在鍵盤上，單手地按著輸入法的方式，把每個字拆解成四個步驟，慢慢地把一個完整的子給敲出來。因為速度很慢，自然也影響到報社要求的截稿時間。
於是乎，我常常就被長官催著交稿。當下，愈是急，就愈是快不了。
就這樣，每天跑完新聞，交出完整一篇新聞稿的痛苦過程都要上演一遍。
然而，約莫過了二個月吧，有一天，我突然發現到，原本寫稿的煩躁心情不再了，一篇新聞稿，竟然就這麼唏嚕呼嚕地完成了。
當然，相較於生活中所經歷的其它痛苦事件，寫新聞稿這件事，也算不得是什麼了不得的事。
我們的生活，難免都會經歷到一些令我們感到痛苦，甚至可能會因此興起想要結束生命的念頭。
或者是，我們變得麻木，變得好像不再有感覺。但其實，當下的那個自己，不是沒有感覺，而是被太多感覺所吞沒，導致有這樣的麻木反應。
這尤其是會發生在經歷非常重大創傷的當事人身上。
我自己有過兩段這樣的經驗。
那兩次興起結束生命念頭的想法，緣於結束一段感情，及一次我以為從此人生就再也爬不起來的挫敗經驗。
那兩次經驗，讓我經歷了什麼叫做「猶如被吸進黑洞，整個人都被掏空的感覺？」
「唯一的出路就是走過。」這是詩人羅伯．佛洛斯特（Robert Frost）的一段詩句。有時候，當我們身陷在憂鬰的情境時，會有種仿如走進了暗無燈火的隧道中。
在我的工作中，有很多人在面對低潮、沮喪或感覺無望時，總希望能夠透過所謂快速的方法，想要讓自己趕快走出隧道。
有這樣的想法很自然，因為這是求生的本能。畢竟，我們都不希望因為痛苦而讓日子過不下去。
但很遺憾的是，我們好像終究得走過，而無法繞過它。
心理治療大師榮格有過一句話：「凝視內在者，終能醒悟。」
心理治療之所以能夠發揮作用，也就在於我們願意凝視內在，面對真實的自我，也許痛苦、也許不安、也許茫然…，而我們能夠走過那些帶給我們不自在的過程。
要走過這歷程，快不了。只能一小步一小步的走，絕對無法一步就跨出五公尺之遠。
如何在生活中練習「一小步一小步」的走呢？
我們需要先做一件能夠鼓勵自己走下去的事，也感謝自己所完成的任何一件小事。
以前還是軍校生的時候，我真的超怕五千公尺跑步的。每次跑步，我都一定會落後本隊，永遠都是被幹部指著鼻子破口大罵的那個人。
那時候，我只能在心裡告訴自己：「跑一步是一步，多跑一步就是賺到了…。」
很多人在憂鬰的時候，往往都看不到自己做得不錯的事情，但我們真得練習它，練習自我鼓勵，哪怕是一件非常非常小的事，好比，每天依然努力地爬起來上班、努力地吃完一口飯…。
親愛的朋友，如果此刻的您，正在隧道裡頭，請容許自己先跨出一步，只要一步就好，跨出一步後，再跨出一步，一步、再接著一步，日積月累下，終究，我們都會走出隧道口，看見迎向我們的光。
最初上傳時間：2021-07-05
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