作者：黃予岑
✏ 黃予岑 諮商心理師
「可惡，中了！」小傑拿著手中的快篩試劑，手微微顫抖地將試管中的採檢液滴入測試片中，看著緩緩上升的視框中出現了兩條線—新冠確診......—節錄自 #黃予岑 心理師《如果新冠肺炎確診的是你》
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「可惡，中了！」小傑拿著手中的快篩試劑，手微微顫抖地將試管中的採檢液滴入測試片中，看著緩緩上升的視框中出現了兩條線—新冠確診……—節錄自 #黃予岑 心理師《如果新冠肺炎確診的是你》
當快篩出現雙線時
小傑拿著手中的快篩試劑，手微微顫抖地將試管中的採檢液滴入測試片中，看著緩緩上升的視框中出現了兩條線，心裡暗罵：「可惡，中了！」這個中了可不是老婆懷孕，而是中了新冠病毒。轉頭看向辦公室中還在認真辦公的同事們，小傑的腦袋突然感到一片空白。
不知道該不該告訴同事們，腦袋幻想著同事可能會跳起來到處逃竄的畫面，心中也盤算著還是就默默收拾公事包回家就好，但良心又過意不去，總覺得不說不行，腦袋裡天使和惡魔交戰著。
幾番掙扎只得緩緩轉向隔壁同事，脫口說出：「欸，你看，我快篩陽性，中了！怎麼辦？」看著隔壁同事瞪大眼睛，迅速彈離自己身邊，保持安全距離，忘記兩人其實都戴還著口罩，中間也有楚河漢界的透明隔板隔著。
小傑只能對著同事無奈苦笑，接著打電話給家人告知這件事，也向主管請了假，再跟辦公室其他同事宣布，同事們紛紛緊張了起來，擔心自己會不會也成了密集接觸者或是被傳染。此時此刻，辦公室雖然沒有自己想像中到處逃竄的畫面，但倒也全面動員了起來，有的人趕緊跑去買快篩、有的人則加緊消毒。小傑內心不禁升起愧疚和罪惡感的情緒，感覺自己成了辦公室裡的傳播鏈罪人，同時也想著如果真的有人被自己傳染而確診，那該怎麼辦？
擺脫煎熬的最好方法就是接納現狀。
擔心染疫的壓力反而影響健康
這樣的場景近期在Omicron大傳播的狀況下並不令人陌生，2020年以來新冠疫情的蔓延，長期對健康造成威脅感，除了經濟受到影響，疫情新聞的播放，無論自己或身邊的人是否確診，我們都面臨了極大的壓力。
病毒讓原本平安的生活起變化，面對這樣的壓力感，不僅確診後隔離要暫停工作，生存變得更有壓力，即使未被傳染，擔心確診的焦慮和憂慮收入的降低，都讓人感到失控、沒有安全感，就算理解無常是日常的一部分，但要與壓力共存，仍然不是件容易的事，疫情造成的身心壓力如何平衡是種鍛鍊，有如訓練肌肉一樣，除了外在的口罩防護，勤洗手噴酒精以外，我們也需要關照內在，畢竟生理會影響心理，心理又會回過頭來影響生理，當壓力不斷上升，反而可能影響免疫系統及健康。
接受是擺脫煎熬的方法
面對疫情帶來的壓力，我們要怎麼安定自己呢？提供以下減壓小秘方給大家參考：
最初上傳時間：2022-06-24
最後更改時間：2024-04-14
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