作者：顧浩然
小時候住在南部老家，傳統的日式宿舍，和鄰居的住家是相毗連的。
猶記得隔壁的一位大哥哥，沒喝酒的時候，人很客氣，看到我母親總會點頭問好。但一旦喝了酒，就會發起酒瘋，不僅會把自己家裡的東西砸得稀巴爛，甚至還會打他父親。鬧起來，有時候鄰居受不了，還會報警，讓警察把他帶回派出所拘留一晚，才終能換得一晚的寧靜。
當時因為年紀小，每次遇到這位大哥哥喝醉酒，我只要經過他家，都會怕到小跑步速速離去。
現實生活中，可能有些人在睡不著覺的時候，都習慣喝個酒後幫助入睡，但其實不然，喝了酒，反而會讓睡眠變得短淺。
更麻煩的是，只要超過一定濃度，它就會阻斷神經元的傳導，使人失去自制能力。
就像我小時候鄰居的大哥哥。
酒精，會造成「短視」現象
有心理學家研究酒精造成的影響後，提出了一個概念：「短視」。指得是，酒精的主要效果是窄化我們的情緒和心理視野，導致人們只能了解表層和立即的經驗，進而對行為和情緒產生不成比例的影響。（引自：《解密陌生人：顛覆識人慣性，看穿表相下的真實人性》）
也就是說，酒會製造幻像。醉酒，會讓我們的認知能力消失，會失去原本擁有的自我約束能力，讓我們以為自己無所不能，把自己當超人，天塌下來有我頂著。
然而，事實卻是，酒，能讓我們的生活因此而停頓，無法前行。醉酒，輕則酒後失態，重則因此而做出不計行為的後果。
酗酒，是緩慢發展的過程
特別是對於本身就很容易焦慮的人，飲酒只會變得更焦慮。
早些年在戒治機構輔導藥酒癮受刑人時，就常聽到他們如何在醉酒後做出清醒時不敢、也不會做的事，因為酒，壯了他們的膽，卻害了自己，更害了更多無辜的人。
從淺嘗即止，再到最後的酗酒，是一種緩慢發展的過程。作家Caroline Knapp在她以自身經驗所寫的書：《酩酊》中寫到：「它潛伏在你身上，靜悄、隱秘，要到很久後你才會發現你得病。」
在個人的工作接觸經驗中，我發現，不太跟人吐苦水的人，不少都會藉著喝酒來紓發苦悶。
藉酒澆愁愁更愁
我常用這樣的比喻來形容要仰賴酒來紓發苦悶的行為：酒，就像一位安靜的好朋友，靜靜地聆聽著你的苦與痛，你不用擔心把心情說給它聽，它會不會跟他人八卦？你也不用擔心，說給它聽之後，它會恥笑你而讓你更受傷、更挫折；你也不用擔心，說出來反會造成別人更大的心理壓力…。
然而，古人的詩賦老早就認為：「藉酒澆愁愁更愁！」想要藉酒來化解心中的憂愁，是沒有任何助益的。想要以喝酒來處理情緒，是永遠也處理不了的。酒，只會痲痺情緒、拖延問題。
然後，以醉酒痲痺情感，又因為酒精造成的短視作用，及失去了原有的自我約束能力：發酒瘋，說出平常不敢說的話、做出平常不敢做的事。
酗酒，會讓生活變得一團糟
從接觸有酗酒行為當事人的故事中發現，他們幾幾乎都會形容自己「生活變得更糟、更壞」，工作做不好、人際關係一團糟、和家人及孩子衝突不斷、變得不愛和自己相處，整個變得似乎找不到出路，也找不到解決問題的辦法。
然後，酒醒後呢？面對自己失控行為的後果，可能又因此打從心裡討厭自己，並且隨著時間，變成了一種習慣，再讓自己陷入自我厭棄的情緒中。
看到了嗎？它形成了一個負向的循環。
所幸，酗酒問題，還是有解方的。
戒酒，請給自己更多的耐性
當你尋求協助時，必然會經歷一段侷促不安的時間，但，請容許自己慢慢來，給自己更多的耐性，「因為慢，才會快」。
終久，你會有機會獲得所需要的平靜，而且這個平靜，會是長久的。
「誰有禍患、誰有憂愁、誰有爭鬥、誰有哀歌、誰無故受傷、誰眼目紅赤，就是那流連飲酒、常去尋找調和酒的人。酒發紅，在杯中閃爍，你不可觀看。雖然下咽舒暢，終久是咬你如蛇，刺你如毒蛇。你眼必看見異怪的事，你心必發出乖謬的話，你必像躺在海中，或像臥在桅杆上，你必說，人打我我去未受傷，人鞕打我我竟不覺得，我幾時清醒，我仍去尋酒。」（箴言23：29-35）
最初上傳時間：2022-10-08
最後更改時間：2023-08-20
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