作者：陸思如
今天4月30日是國際不打小孩日！也想要多響應這個主題，雖然對許多父母來說都是不容易的考驗，但要能穩定地面對孩子的情緒或是脫序的行為，也很仰賴平時對自己情緒的照顧，不知道大家是否有這樣的經驗，睡不著的時候越要自己睡著，反而更不容易入睡，考試時，越叫自己不可以粗心，反而就容易出錯，運動比賽時求好心切，身體緊張失去彈性，用力做動作時，更容易受傷．
專注可以協助我們有效率的完成事情，省下精力和時間，但是太用力地專注，有時有可能會過度耗能，而造成過度用力的反效果．當父母時，也可能有相似的情況，當一直太用力專注，不但沒有成效，反而耗竭了自己，也阻斷了孩子更多的可能性．
❤擔心煩惱不完的教養問題
身為父母在面對孩子出生之後就不停地遇到各式教養的情況與問題，並且也都擁著各式的辦法面對與因應壓力，但很多時面對這些問題會有種無止無盡的緊張與焦慮，也常會是與未來有關，曾經聽過一位母親告訴我，和兒子的同學媽媽聊天，她一句關心兒子的比較害羞內向不說話，卻引發她好大的焦慮，很擔心是否沒有發現或是注意到兒子是否有一些的情況，也會開始擔心他這樣害羞內向的個性，會不會被排擠或是欺負，甚至也開始擔憂他不會為自己爭取表現機會，如果一直退縮膽怯下去肯定會讓他未來失去競爭力，未來要怎麼跟別人競爭，因此就開始要求兒子有更多在學校要爭取機會表現的行為，但也讓兒子壓力很大，甚至有的時候對媽媽發脾氣表達不想去學校了．
當父母擔心的不是當下正在發生的壓力事件，是反芻過去的事情或未來可能會發生的事情，也或是根本不會發生的事情時，這些不是事實的心理想法會引發一連串焦慮、緊張，當壓力變得太高且持續太久，形成慢性壓力的時候就可能令身心長期無法放鬆，一直緊繃，不僅影響健康也會影響看待孩子的眼光和相處的品質．
❤總是追求目標讓親子間很難感受到當下的美好生活
有一次我在公園欣賞春暖花開的風景，欣賞在草地上玩球的家庭，忍不住想多欣賞這對父子的互動，看見六歲左右的兒子努力把球丟向爸爸，雖然方向多變，但爸爸一球都沒有漏接到，正當我因父子倆一起玩球而感染到溫馨快樂的氛圍時，親子間的歡樂畫面開始變調，只見情境轉成一臉煩躁的父親，用著急切地聲音不斷地說著：「快快快，把球丟出來，」、「你在用力一點，丟遠一點．」、而一旁的兒子，已經面色凝重、扁著嘴，有氣無力地丟著球．
為什麼會發生這樣的轉變呢？原來每當兒子丟出球，似乎快要碰到極限距離時，爸爸的就會自動往後退一步．就在球看似要成功拋入爸爸手中時，卻會驟然落地，而孩子不斷經驗到的就是被要球在丟遠一些。
「好還要更好」是許多父母希望孩子能更進步、不斷超越目標的標準。所以當孩子學爬的時候，會拿著鈴鐺作為目標，吸引他往前爬，當孩子快到目的地時，鈴鐺又往後退一點。當孩子學寫字時，催促著他盡快完成，當他好不容易寫完了，卻因為自超出格子、不夠工整或是沒有達到父母的期待，而被迫全數擦掉重寫。
當父母帶著求好心切的不安，不斷要求孩子往更好的地方前進時，孩子可能會有不錯的表現，但他的心也許正因此受苦。為了要有更好的表現，內心總是緊繃與焦慮，縱使外界都認為很棒了，他的內心卻總快樂不起來，時常不滿意自己的成果，甚至無法接受失敗。
其實往目標邁進，求好心切能幫助到我們學習到許多技能、得到許多成就與掌聲，也是我們一直以來在成長過程中破關斬將達成「任務」的好幫手，但生命若只有不斷往目標前進的行動模式（doing)所占滿，那麼頭腦便只會注意和選擇達到目標的訊息和方法，而看不到你認為無關的事物卻正在發生與變化的當下訊息，因此，你的生活將很難去體會當下存在（being）的美好與體會。
❤讓心留在此時此刻，你更能看見孩子所需要的
要培養孩子有穩定自信地向上能力，是得用心和孩子同在，思量孩子目前的能力在哪裡，讓孩子欣賞自己目前的能力，並且能對「再進步的目標」充滿能量和期待，父母如何在生活過程中引領孩子，讓他們感受到現在的好，以及想要改變的是什麼？從現在慢慢往自己想要的目標前進，確實是一門要學習的藝術．
讓我們再回到公園的場景，如果父親在孩子丟得到的地方停下，並且在孩子達成目標時欣賞他：「哇！你丟得很穩定、很有力道，也很準卻到爸爸手的位置耶！」與孩子一起享受當下的美好經驗，累積滿滿的能量，再向孩子提出來「想不想挑戰爸爸退後一步丟球呢？」的邀請，如果孩子同意，就告訴他：「我很配服你的勇氣喔！」如果孩子不想挑戰也不強迫，與孩子的當下同在，而不是一直追著要達成如何的目標。也許，小男孩不會扁著嘴，父親也可以平靜、開心地與共享難得的親子時光。
和孩子在一起的每一個當下，都是珍貴的，也都是你的時間。透過一次次練習不當目標的奴隸，讓心不被一定要如何的目標帶離開來，就在每一個當下，實實在在的去感受你與孩在做的事情、與孩子的心同在。當我們越能不將心思急切地想著要達成下一個目標，就只是留在此時此刻，也能幫助你能專注地看到孩子真正的自我，不讓你所期望及恐懼的事情變成孩子的束縛，他便能以適合自己的方式成長發展。
孩子有天生的能力⎯處在當下，透過他的眼睛與好奇，時常會看到許多美好的小事物正在發生，而他總是會迫不及待想與父母分享，而父母如果都是用目標為導向的生活方式，心思多放在什麼需要先完成的未來，真的會很容易跳開當下，忽視當下的自己與孩子的需要，自然也無法好好經驗與親子間、家人間只有那一次的的當下瞬間。
不被心中未來的目標帶著跑，所有和孩子玩的時間、做家事、工作的時間，都是你的時間，你沒有被誰、被什麼浪費。就是在當下，每一個你的時間，享受自發與創意的互動相處，相信你會收到許多美好也不凡的禮物．
祝福親愛的你．
本文同步刊登於臉書粉專「陸思如諮商心理師-在關係中與自己溫柔相遇」
最初上傳時間：2023-04-30
最後更改時間：2023-08-21
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