作者：陳俊欽
霸凌是一個複雜的心理社會現象，直到目前，並沒有實證資料顯示完美主義者比較容易被霸凌，但如果換成「黑羊效應」，完美主義者確實有不小的機會會成為黑羊效應的受害者。
所謂的黑羊效應，指的是：一個被制度所硬性組成的團體，例如：學校同學、公司同事等，人們來自四面八方，彼此除了一個共同目標（上學或上班）以外並沒有太多相似處，偏偏一天中有相當長的時間必須相處在一起。在這種送作堆式的團體中，人與人之間存在著相當程度的不信任，而彼此的競爭關係，更是加深了這樣的隔閡。結果就是：表面上大家必須保持一種虛偽的和諧，以相互討好，避免自己被討厭；檯面下人們又得拉幫結派，確認與自己同盟者的關係，壯大聲勢，避免遭到攻擊。
就在這種恐懼的驅動力下，一旦有個倒楣鬼落單，成為被討厭或被攻擊的對象時，加入圍攻他的「盟軍」，正是快速結交盟友的好時機。換句話說，絕大多數被霸凌者，並不是因為他們做錯什麼，而是因為大家一起欺負他，可以證明我們是「同一國」的，換句話說，為了絕大多數人的友好關係而犧牲另一個可憐的人，就好比古代草寇的歃血為盟，或是中世紀貴族們一同獵鹿以增進友誼，盟誓有沒有似鐵不知道，貴族們回國後還是繼續大動干戈，但那倒楣的牲畜就注定被犧牲，活似現代被霸凌的受害者，被痛宰了還不曉得理由是什麼。這就是有名的黑羊效應。
到底誰會是吹起「正義」號角的「盟軍」？誰又是死得莫名其妙的「黑羊」？具有相當的隨機性，然而，越有個人特色作風、或是從眾性不高的人，確實有較高的機會成為被針對的對象，因為，他們的辨識度高，一方面容易成為箭靶，二方面在遭遇到攻擊時，反應通常較為強烈，不管是在前期的忍辱退縮或後期的爆發反彈，都相對極端，對於那群屠夫而言，追逐這樣的獵物是比較有樂趣的。
完美主義者光以行為而言，未必能看得出跟個人特色、低從眾性有什麼關聯性，更難說成為被霸凌的風險族群；然而，完美主義者的心理態度，卻容易讓自己成為黑羊效應作用的良好對象。
首先，完美主義者往往有個過高的自我期待：一個超過自己現狀所能及的期待，希望自己能夠成為這樣的卓越者；其次，完美主義者也同時會有過低的自我評價，不管自己曾經對目標有多高期望，一旦成功達標，就不再覺得那是很有價值的事情，完美主義者容易把自己的成功歸因於運氣、他人的幫助、環境──就算是自己真才實學幹出來的，完美主義者也很容易擔心：下一次自己無法再次重現先前的成功。
由於過度專注在自身的成就與勝敗上，完美主義者容易忽略環境的變動，例如：新主管的到來、某些小團體得勢、誰誰誰如今成為眾矢之的等等，這讓他們容易踩雷，在渾然不知的情況下，就得罪了大批的工作夥伴或學伴，一旦有人對之發動攻擊，隨後又開始有人對之補槍，陸陸續續，更多人加入這個公幹的行列時，完美主義者就要淪為黑羊效應的受害者了。
當然，實際的情況不會這麼簡單，因為完美主義者也不是隨時都處在完美主義發作的狀態──他們只有在自己關心的「有條件的成功情境」下才會趨於完美個性發作，而所謂有「有條件的成功情境」，就像大富翁遊戲上的機會與命運：成功了，會獲得極大的價值（可能是外部的稱譽，也可能是他內心的滿足）；失敗了，他將一無所獲，甚至深陷沮喪。所謂的「條件」非常主觀，卻不由當事人決定，掌握在別人或命運手中，在這情況下，完美主義者才會真正展現出完美主義的特質。
而展現的特質，又高度受到人格特質所影響：大多數C型人格會採取努力再努力，修改再修改的方式進行，也就是我們常見的典型完美主義；而B型人格雖然空有完美主義，卻缺乏執行力來完成，因此容易以拖延、抱怨、討好、轉換跑道、爛尾等方式來處理，讓這群非典型的完美主義，更容易成為被霸凌的對象。
關於完美主義的完整介紹、原因、來由、現代理論、各種具體解法，以及面臨各式問題（如：被霸凌時）的應對方式，我寫在拙作「鬆綁你的完美主義」，有興趣的人可以到下列連結參考：
如果讀者對於自己的人格分屬感興趣，底下有一個線上的簡單測驗，可供初步的了解。
https://www.delightpress.com.tw/activity/typeabcp/test.htm
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最初上傳時間：2023-05-06
最後更改時間：2024-03-24
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