作者：黃珮瑜
雁行整合服務大多數人都應該經歷過「焦慮」，緊張、為結果感到不安、難以放鬆等等，都是焦慮的表現。而從讀書時代到出社會，在群體中，往往有那麼幾個人，總是特別優秀，例如品學兼優的模範生，學業成就高人緣也好、業績總是超標，自顧之餘又能鼓舞團隊成員的主管、身兼數職既能創造高產值收入，也能兼顧照顧家庭責任的企業主等等，許多成功人士都有「高功能焦慮症」，它藏在許多完美主義者的心中，萬事預作準備，並且追求好還要更好，這樣的想法無時無刻都在他們的內在放送催促的訊息，幾乎是一種自虐，但當事人渾然不覺。
也許乍聽之下很難理解，凡事做得完美，會是一種病嗎？其實「高功能焦慮症」（High-Functioning Anxiety）並非正式的疾病診斷，是由心理健康作家Sarah Schuster所提出的詞，這個詞指的是有些人在生活中積極進取、極度追求卓越，並且高度重視獲得肯定，從外觀看起來，他們像個「完美先生」、「完美小姐」，生活看似幸福，該有的都有了，還有什麼缺陷呢？不過其實只有他們自己知道，自己內心深處總有個揮之不去的不安全感，但實際要他們描述那個異樣的感覺，卻往往也說不出個所以然。
高功能焦慮者的特徵包含：害怕失敗，在意他人評價，即便已經表現優異，仍會不斷檢討自已，即便休假時依然難以感覺放鬆，工作狂，即便是雞毛蒜皮的小事也會寫在行事曆，他們也相當擔心自己閒下來，容易心跳和呼吸急促，易感覺煩躁但可能不會表現出來。其中最讓筆者感興趣的是「盡量不發脾氣」，怎麼說呢？高功能焦慮症患者需要「控制感」，他們習慣把所有事情都規劃妥當，包含自己的情緒。將情緒恣意宣洩出來太不得體了，怎麼可以允許自己這樣失控呢？在筆者的經驗中，有許多與這樣的案主會談的經驗，這類型的案主，其實他們難以丟棄自己的高功能焦慮，因為他的高功能焦慮其實正是他們成功的原因。高功能焦慮是一體兩面的，因為焦慮，他們鞭策自己更努力，焦慮雖然令人渾身不自在，卻也推動、幫助完成了許多艱難的事情，甚至是高標準地完成。有些事情，一般人要完成，就很不容易，何況他們是完美的達成，這該有多令人讚賞呀！
因此我說，假如你也是屬於文中描述的族群，要向你的高功能焦慮致敬。 與其用「把它趕走」的心態斥責它，不如先用理解的眼光看待，是高功能焦慮幫了你走到今天。很多案主會想跟我討論，怎麼樣不焦慮？但我說，你越想用力地趕走焦慮，它會黏著你更緊。當你接受它是一個與你親近的「嚴師」，在追求成就時是最好的糾察隊，讓你一天比一天更好，它也常常在心中與你對話，但以前的你總是照單全收，因此把自己逼得快累垮。其實，再怎麼優秀的學生也會有需要喘息的時刻，偶爾，是否可以先不聽聽這位嚴師的批評指教？先聽聽自己身體的感覺？特別是如果已經出現一些身心症狀，失眠、頭痛、腸胃問題等等？也許身體正在幫你向這位老師抗議？假如自己一個人面對很難，歡迎你，在諮商時找到一位可以信賴的友伴，陪你一起探索有時候叛逆的好與壞。
最初上傳時間：2023-08-01
最後更改時間：2023-08-20
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