作者：蘇湘婷
「愛自己」這個概念，愈來愈被我們的社會強調與重視。在腦袋中我們都知道，每一個生命是最獨特的存在，值得被自己寵愛與重視。但是愛這個抽象的意涵要如何運用在自己身上呢？第一步就是從不批判開始。
不批判包括了對自己與對他人，是明白每一個生命都有自己的價值，並且擁有自由意志。我們並不會因為身份、角色、財富、學歷等等條件而在本質上比別人好，也不會因為地位、婚姻、年齡、身材等等狀況而比別人差。批判和比較只是小我（ego）的遊戲，讓我們持續困在苦難之中，卻從來不是真正快樂的途徑。
小我在我們的意識中，種下「我比別人差」的種子，讓我們以為自己不如人。如果我們信以為真，就很容易活在罪惡感之中，覺得自己不值得他人的重視與珍愛。然而我們對愛的渴望並不因此消逝，小我的詭計讓我們以為，唯有把別人比下去，我們才有機會得到愛。小我還會告訴我們，把別人比下去不夠，因為這個人也許不會覺得自己比較遭。最好的方法，是讓這個人也深信自己是不好的。
嘿，看到了吧，就是這樣的循環讓我們加深了對自己的責備。小我藉由父母、師長、鄰人來灌輸我們這些觀念。而我們只要清醒過來，明白這只是發生在過去的遊戲、不是真的，就可以停止這個迴圈。
當你意識到自己在批判，停下來就好了。人有能力改變過去的影響，其中一個簡單的方法就是改變想法開始。
* 每次你覺得自己的表現不好 => 對自己說「我在這個部分有成長的空間」，或是「這不是我拿手的項目，我還是可以接納並愛我自己」。
* 當你覺得做得不夠 => 對自己說「如果我願意，我可以多付出一些」
* 當你認為自己能力不足 => 對自己說「在這件事上我有所限制，但我還是可以接納並愛我自己」。
* 當你覺得必須證明自己夠好 => 對自己說「即使我覺得自己不夠好，我仍舊可以接納並愛我自己」。
我們用愛與敬重來對待自己，知道在有些事物上我比較拿手，在另一些事物上我需要學習。但這都不代表靈性價值上誰優誰劣。
我深深相信，每一個人都是值得被愛的。不需要理由，也不用找藉口，我們就是自己的寶貝。放下批判，相信你值得擁有最好的，帶著愛與感激，好好地寵愛自己吧。
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