作者：詹益欣
那天有人溫暖地與我分享，提醒我要小心那小小地不起眼的悲傷，那可能是什麼的餘燼的苦悶，那可能引發一場大火的孤寂。
在這種狀態下，我們給予的形容常是「悶悶的」、「開心不起來」、「沒有感覺」、「我也不知道我怎麼了但就是只想一個人在家」，尤其是在一種所謂「沒有發生什麼事啊」的情況下。
我其實不是不會注意到，那不在安穩中的自己，那感受到的是與世界的距離而非連結的自己，那「悶」既細微隱晦但又強而有力。許多時候，那種與他人或是快樂的遙遠會幻化作為了按耐焦躁而生的冷漠，抑或對於轉移注意力的渴求，甚至是藏匿於慾望滿足中的癮頭。
在佯裝不經意的刻意疏忽下，餘燼又燃起，星火已燎原。
小小的悶成為一片鋪天蓋地的黑暗低潮，只能動彈不得地不斷問自己這一切是怎麼發生的。
內心世界成為一片焦土，了無生機，只留下深深的挫折與疲累，讓人只想要放棄這片曾經的沃土。
直至我願意再次讓陽光照進，再次接受雨水的灌溉滋養，讓生命發芽成長。
每次每次，總是懺悔下次要更仔細巡視，小心火燭，不要再忽略那不起眼的悶，卻還是慣性地將時間花在其它，無視那微小的熱度所蘊涵的危險，逃避漸長的火勢，任由空氣星火摩擦碰撞，毀滅一切。
我若對自己誠實，其實是有那麼一個瞬間的。一個向左轉或向右轉般的瞬間，一個選擇助長火勢或是看見起火點靜靜地將其撲滅的瞬間。
一個我是否願意將時間花在關照我內心到底發生什麼事了的瞬間。
我們太常選擇讓這星火自生並期待其自滅，放棄自己練習理解並熄滅其蔓延的機會。
久而久之任其燃燒成為習慣，小心火燭顯得太過困難。
但我們又是多麽希望能好好照料內心，助其長出一片溫暖盎然。
我們都是能擔任這園丁角色的唯一一人，我們是否願意繼續給出耐心與包容，為自己繼續這個小心星星之火可以燎原的練習？
練習覺察情緒，練習關照心念，練習選擇決定，練習相信另一個相信。
當那火苗起的煙霧開始遮蔽陽光時，當呼吸開始覺得不順時，當自己以外的其他都好像會增加危險時，試著牽起自己的手，靜靜地與自己一同坐下，或是尋求專業的協助，好好地聆聽那個「悶」想要說什麼。
很多時候，內心真正想告訴我們的其實是悲傷、委屈、不公、害怕、被排斥、不被重視、耗竭、不被理解、恐懼、失落、孤單......，感覺不到愛。
一次又一次，我們練習不去批評自己，不去責怪自己，更不放棄自己，而是選擇溫柔地看著那星星之火，帶著最大的好奇理解它，用最飽滿的愛陪伴它，給它空間被釋放，然後它會緩緩熄滅的。
一起練習，為自己。
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