多職人的親密關係經營

作者:林靜君


只要兩情相悅,親密關係就能如啟動自動駕駛一樣,甜甜蜜蜜一路走下去?如果人生能這麼簡單,那就太好了。

最近遇到好些人,在不同身分角色與繁重的工作業務疲於應付,親密關係開始出現一些變化。

隨著大環境變遷,以前守著一份工作,好好做到退休的機會愈來愈少。年輕人出現職業新思潮,認為不需要滿足於單一職業與身分,強調業餘愛好也能成為謀生的手段。例如「程式設計師 / 舞者」這樣的職業組合,鼓勵人們有意識的選擇多重職業身分,這樣的身分有個很酷炫的名稱「斜槓」(Slash)青年」。

「斜槓人生」是共享經濟時代,年輕人的美好主張,但是更多現實生活裡,有許多人的多職多業務是生活的不得不然。

每增加一個職業,勢必伴隨增加一個以上的角色,以及隨之而來的責任與義務。

/

你有想過自己身上有多少角色嗎?

/

我常在講座時,邀請學員算算自己的多少角色?以我自己為例,我是心理師、講師、職業顧問、專欄作者、協會執行長、太太、媽媽、媳婦、女兒、寵物主人、環保生活實踐者……。我常會見到學員利用十指數算,手指頭不夠用時,頭略偏算著算著漸漸會聽到有「喔」、「哇」、「這麼多」等驚嘆聲。

這麼多角色需要隨時、隨機轉換應變,學員說:「沒想到我蠻厲害的。」是啊!能夠當個人真是不得了的事情。

你最喜歡哪一個角色?

是什麼讓你最喜歡這個角色?

你最擅長於哪一個角色?

做的最好的部分是什麼?

在回答這些問題過程中,也許你也注意到有些角色上的矛盾與衝突。是的,資源有限,我們只有24小時,體力、精力就這麼多。在辦公室拼命時間多了,家人相處的時間自然少了;從客戶那裏受的氣多了,對身邊的耐性被削減了。

/

生命的意義是優先順序排列出來的

/

你可以試試看拿一張畫下兩個時鐘,一個白天,一個黑夜,這樣畫面上總共有24小時。然後,把你分配給每一個職務的時間劃分出來,並且在畫分的區塊旁邊標出角色名稱。

我常在帶領的成長活動中,要大家做這件事情,自從看到有人標「男朋友」這個角色所付出的時間之後,我特別注意到「太太」、「丈夫」出現的頻率,很訝異的是,印象裡幾乎不曾出現。

怎麼了?結了婚,親密關係就自然會甜甜蜜蜜下去?

恐怕沒有這麼好的事情,現在人多職、多任務的工作型態,消磨掉的力氣驚人,偏偏感情是需要經營的。

關於親密關係的經營,我想給多職人幾個提醒:

/

累,就不可愛了

/

這是一支日本營養品廣告說的「累了,就不可愛囉!」每次聽都很有感覺。人忙心易煩,長期透支精力,超過能力負荷。累,是親密關係的無敵殺手。

在疲累的狀態下,我們不會有餘裕去關照身邊人感受,不僅如此,對於親愛的另一半,我們會認為對方要能懂得自己的累,要能體恤這樣的累是為更美好的未來,我們天經地義認為對方有義務被懂,放肆地在最親愛的人身邊成為刺蝟。結果,一不小心就將人戳到遍體鱗傷。這樣的人,如何可愛?

也許你會說,「沒辦法我就是累得像條狗一樣啊,有什麼辦法?」先回頭去看看你畫的兩個時鐘,看看你花多少時間給自己,說句不討喜的話,其實有許多的累,是我們自找的。

/

永遠要提醒自己,在親密關係裡沒有「理由當然」這回事

/

關係是愈忙愈要刻意去經營,你需要用多少的心?想像你辛苦攢下百萬元買下一個柏金包,你不會把它丟在潮濕的牆角任其發霉;想像你擁有0-100km/h加速僅需4.2秒的 Ferrari 612 Scaglietti,你不會把它隨意停在通化夜市旁過好幾夜。對關係的照顧心意,要遠遠高於對這些稀有物的珍視,因為你與對方都只有一個,無法再複製。

職務角色愈多,關係的關照過程中時間與精力做更精準運用。「注重當下」是重要的原則,例如在對方出現的時後,放下手機、離開電腦,給彼此5分鐘的時間,花30秒的時間看看對方的眼睛,30秒喔!只要30秒很多人做不到。

人的眼睛是情感流動的窗口,根據研究四目相望,可以帶動情感交流,同時對身體健康有幫助。這樣做利己、利他又有利於彼此關係,這可是是三贏的好康事情。

另外,請將肢體的接觸維繫成為習慣,皮膚是人體最大面積的性器官,時常的肢體接觸,可以讓關係保溫。親密關係沒辦法熊熊烈火一直燒,但是讓灶冷要再加熱,就會倍加辛苦。

/

親密關係經營過程中很重要的一環叫溝通

/

你的心意要表達出來很重要,但是不要急呼呼的什麼事情都要當下爭個是非,論個清楚。愈是重要的事情,愈要慢慢說,雙方心情都好的時間是最佳時刻。

有時,就是人委屈了一刻再也無法忍,如果是這樣也請避開下列地雷時間:

□熬夜不溝通。

□加班後不溝通。

□剛下班不溝通。

□喝酒後不溝通。

□傍晚5點到7點氣場弱、肚子餓不溝通。

在地雷時間自己的狀態多半不佳,太多的龐雜枝節干擾,想要對方了解自己,是提油救火,本來不大不小的事情,一不小心就變成炸成滿身傷的衝突,切記避開。

工作上的情緒遺毒是多職人親密關係的大殺手,在工作我們可以勉強自己吞忍,但是這種忍會發酵。我們把發酵成毒的情緒帶到親密關係裡發作,把親愛的人變成受害人。

/

對付情緒毒物,最好是今天的毒氣今天清

/

我試過很多方法,其中之一是在每個工作結束時,給自己一個儀式化的行為,讓潛意識知道這個任務已結束,把屬於該職務的包袱放下,不讓餘毒殘留。

我的具體作法通常是,在需要切換工作角色時,到便利商店或文具行繞繞,買個小東西把延續的情緒作一個切斷。一日結束時,利用歸程散步一段路,心情愈不佳就愈提早下車延長走路時間,盡量讓自己到家門前,已經將情緒整理平復個大概。如果是比較長程耗力的工作告一段落時,我會為自己買一把花,並且告訴家人我正在修復期,請多多關照。

每個人都可以創造個人專屬的儀式化行為,讓自己穩下來了,這時自己小宇宙也會跟著和諧下來,畢竟親密關係經營的第一步是與自己的關係的和諧。

與多職的你,共勉。



主條目:精神相關 治療相關 關係專區 【心靈專區】 其他相關 

【心靈專區】底下的細目:【與心對話】 心靈反思 心靈深處 衝破困境 




杏語心靈花園圖書館正在整建中,尚未全面開放,您要收尋的文章經過核對,發現尚未收錄在新的杏語心靈花園裡頭。暫時且陳列於此。資料內容均不變。
一旦本文收錄進杏語心靈花園,將自動跳轉到新的頁面,諸多不便,尚請見諒。

線上約診

線上
約診