作者：陳俊欽 賴奕菁
考前能不能吃安眠藥？
有的人到了考前就會緊張到睡不著覺，第二天，就很沒精神，腦筋渾渾頓頓，沒有辦法專心。更多人本來就是緊張大師，平時就已經很難入睡了，自從交出報名表之後，更是沒一天睡好覺；甚至，連開始動念想參加考試，就開始天天失眠，過著每天到了晚上要上床就害怕的生活。
特別是原本就已經在吃安眠藥的人，不知道該不該為了這場考試：刻意拼老命把安眠藥給戒了？又怕屆不掉，連這場試都考不成－－這樣的人，在中年轉業的人身上特別常見。
事實上，考前能不能吃安眠藥，這並沒有定論。我只能提出一個絕大多數人忽略的事實：「不吃安眠藥」不是沒有「成本」的，成本就是：睡不著引起的生活亂象。固然，「安眠藥」絕非唯一的選項，只是，在考前那段緊張的時刻裡，「失眠」是很容易找上門的，你必須兩害相權取其輕。
吃安眠藥的優點是：可以睡覺，不必再整天紅著眼、強打著精神唸書——長期失眠對於考生的記憶力、思考、情緒都會有很大的影響。能睡，就是打勝仗的最大本錢，特別是已經過了讀書年紀，卻為了競爭力或生存，還得參加考試的人。
但安眠藥也有缺點，而且不小——它可能會讓人的記憶力減退，注意力下降，不能專心，讓你有唸等於沒唸，做了白功。
所以，考生使用安眠藥的話，以效果快而藥效短的藥物較佳，因為它們比較不會影響記憶力，而且作用時間短，不影響第二天的學習。理論上，以非苯二氮平優先，因為它們對認知、記憶功能影響較小。
通常，一顆Zolpidem，就能夠讓考生有個恬靜的睡眠，充分休息，第二天也不會影響學習。
平時最好先試用幾次，看看反應如何？影響有多少？免得考試當天才用，副作用過強或者效果不好，那就糟了。特別是每個人對於藥物的反應不一樣。
另外，在考試前至少幾個月，最好把個人用功及作息時間調整的越固定越好，一天24小時的時間週期對人的表現：焦慮、情緒影響是很大的。作息越是固定，越像是在體內建立一座鬧鐘，會定時睡或醒。養成固定時間起床，固定的三餐，配合考試時間用功讀書，配合下課時間休息，這樣考試答題時也會較投入。週遭環境跟考場一樣是更好的——生理與心理越熟悉外在情境，表現會更好。就算要用藥物輔助入眠，也可用較少藥物而達到最佳的效果。當然，規律的白天運動習慣，長期下來則有助於睡眠及體力，但只做一週、兩週是沒有效果的。
但必須注意的是：倘若你已經在吃安眠藥了，考前一天可千萬不要因為擔心第二天的精神，而擅自停藥——突然停藥會造成戒斷現象，可能影響第二天的考試；相反的，倘若先前都沒吃過安眠藥，考前一天就不要吃了，畢竟太冒險，誰也不曉得你對於安眠藥的反應怎樣：別人可能吃了睡五個小時，你的體質特殊，一吃就睡十二個小時，那麼第二天可就慘了。
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