準備參加考試的人,能不能吃安眠藥?

作者:陳俊欽 賴奕菁


  考前能不能吃安眠藥?

  有的人到了考前就會緊張到睡不著覺,第二天,就很沒精神,腦筋渾渾頓頓,沒有辦法專心。更多人本來就是緊張大師,平時就已經很難入睡了,自從交出報名表之後,更是沒一天睡好覺;甚至,連開始動念想參加考試,就開始天天失眠,過著每天到了晚上要上床就害怕的生活。

  特別是原本就已經在吃安眠藥的人,不知道該不該為了這場考試:刻意拼老命把安眠藥給戒了?又怕屆不掉,連這場試都考不成--這樣的人,在中年轉業的人身上特別常見。

  事實上,考前能不能吃安眠藥,這並沒有定論。我只能提出一個絕大多數人忽略的事實:「不吃安眠藥」不是沒有「成本」的,成本就是:睡不著引起的生活亂象。固然,「安眠藥」絕非唯一的選項,只是,在考前那段緊張的時刻裡,「失眠」是很容易找上門的,你必須兩害相權取其輕。

  吃安眠藥的優點是:可以睡覺,不必再整天紅著眼、強打著精神唸書——長期失眠對於考生的記憶力、思考、情緒都會有很大的影響。能睡,就是打勝仗的最大本錢,特別是已經過了讀書年紀,卻為了競爭力或生存,還得參加考試的人。

  但安眠藥也有缺點,而且不小——它可能會讓人的記憶力減退,注意力下降,不能專心,讓你有唸等於沒唸,做了白功。

  所以,考生使用安眠藥的話,以效果快而藥效短的藥物較佳,因為它們比較不會影響記憶力,而且作用時間短,不影響第二天的學習。理論上,以非苯二氮平優先,因為它們對認知、記憶功能影響較小。

  通常,一顆Zolpidem,就能夠讓考生有個恬靜的睡眠,充分休息,第二天也不會影響學習。

  平時最好先試用幾次,看看反應如何?影響有多少?免得考試當天才用,副作用過強或者效果不好,那就糟了。特別是每個人對於藥物的反應不一樣。

  另外,在考試前至少幾個月,最好把個人用功及作息時間調整的越固定越好,一天24小時的時間週期對人的表現:焦慮、情緒影響是很大的。作息越是固定,越像是在體內建立一座鬧鐘,會定時睡或醒。養成固定時間起床,固定的三餐,配合考試時間用功讀書,配合下課時間休息,這樣考試答題時也會較投入。週遭環境跟考場一樣是更好的——生理與心理越熟悉外在情境,表現會更好。就算要用藥物輔助入眠,也可用較少藥物而達到最佳的效果。當然,規律的白天運動習慣,長期下來則有助於睡眠及體力,但只做一週、兩週是沒有效果的。

  但必須注意的是:倘若你已經在吃安眠藥了,考前一天可千萬不要因為擔心第二天的精神,而擅自停藥——突然停藥會造成戒斷現象,可能影響第二天的考試;相反的,倘若先前都沒吃過安眠藥,考前一天就不要吃了,畢竟太冒險,誰也不曉得你對於安眠藥的反應怎樣:別人可能吃了睡五個小時,你的體質特殊,一吃就睡十二個小時,那麼第二天可就慘了。



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