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看待自己「我夠好」!

作者:顧浩然


 前幾天,前後為期兩年多時間的薩提爾成長模式個人諮商專業訓練課程,終於結束。看著學員們所分享的經驗,內心有滿滿的感動,也勾起了自己在薩提爾專業學習領域的往事與心路歷程。

我與薩提爾的第一次接觸

 回想第一次接觸薩提爾模式的學習,應該已經是十多年前的事了。

 那時候,我經歷了長我十多歲、視如父親的大哥過世的悲慟,於是在因緣際會下,參加了一個運用薩提爾模式的家庭溯源工作坊。

在那幾天的課程裡,我擔任了主角,處理了自己與原生家庭的關係。我記得自己,一個大男人,卻哭得浠瀝澕啦的。但說也奇怪,在講師的引領及一起學習的夥伴陪伴下,我卻也釋放了很多,過去被一直壓抑著的心情及糾結。

 那個經驗,帶給我很大的震撼,我接觸了內在那個很豐富的生命力,我跟自己有了重新的連結。

 我這也才知道,原來自己的內心竟有如此多,過去無法道出的情感與好想獲得的認可、對於在關係裡的不同角色,有著那麼多的想像與期待…。

心裡種下了成長的種籽

 薩提爾的種籽,就這麼地在我的心裡頭種下了。

 後來,得知有個基金會要開為期快兩年的薩提爾成長模式專業訓練課程,我毫不考慮的就報名參加,也正式開始了學習之路。

 猶記得,專訓的第四階段課程開始前,我的母親突然在用餐時被噎到,在毫無心理預備下,我被迫面對失去了母親的傷慟。在安排母親後事的過程中,也在傳統華人文化的衝擊下,我經歷了很多內在情感上的衝突,於是,我再次地在課堂上,主動擔任了主角,好好地整理內在的諸多情緒,及藉由事件,整理了一些先前不清楚的生命經驗,所帶給自己的衝擊與影響。

 那年的專訓結束後,我陸陸續續參加了有闗薩提爾專業的課程,並且,在約莫五年多前,被邀請擔任薩提爾模式專業課程的小組導師。

前後兩期擔任小組導師的日子裡,不論是我自己,或者是陪伴學員們的學習,我深深地感受到,每個人內在生命那個豐富性,還有,都那麼努力地、盡其所能地生活著。

生命故事,需要被好好地聆聽與承接

 而愈是聆聽,愈是感佩與感動,並且,也學習到,真的,在生命之前,我只能更謙卑,因為,每個生命都是那麼地不容易,沒有人有權力去評價、批判另一個人為什麼要這麼活著?每個處在困頓生命的當事人,需要的是好好地被理解、接納,而不是批評,甚或責備或否定。

 也只有被好好地聽懂,被接納,當事人才有機會重新獲得力量,去為當下困頓的生命,重新有一個新的選擇性的可能。

看待人性的哲學觀

 也愈發覺得,對我而言,薩提爾模式,已經不是所謂治療學派技巧的學習,它更是一種看待人性的哲學觀。

 不論是我個人擔任學員,或者是帶領學員,薩提爾看待人性的角度,讓我深深感受到的是,一個生命原來是可以這麼樣地被好好地承接。

 這個「生命無論如何,都值得被好好地聆聽、尊重,被接納」的態度與那份善,有一天,終會讓我們這個可能緣於過往的創傷,以致於我們的生命是這樣的千瘡百孔,可以被療癒,然後,再次展現出那個屬於每個人獨特生命價值的美好。

每一個人的現狀都值得被尊敬

 在薩提爾女士的一堂針對專業人士的課程中,她提到一句話,很觸動我。

 她的大意是說,「當事人的每一個現狀,都是值得被尊敬的,因為都是當事人過去在面對挑戰的衝擊時,沒有被擊倒,而來到這裡。」

是啊!我們每個人能走到今天,都代表著我們已經成功地面對過往帶來的挑戰,這是何等地不容易。

 這些年,無論是我自己的學習,或陪伴許多學員一起學習,難免也是跌跌撞撞,難免也會忐忑不安,但在充分被尊重與接納下,包括我自己,在這樣的氛圍中,我們都得以好好地聆聽自己的內在,也都在學習善待自己的內在。

 我們都透過一次又一次的練習,慢慢地找到合適自己的速度,一點一點地前行。然後,當我們回首過往時,發現到,哇,自己竟也可以走到今天。

自尊宣言

我一直很喜歡薩提爾女士關於自尊的宣言:

 我是我自己。

 在這個世界上,沒有一個人完全像我。有些人有某些部份像我,但沒有一個人完全像我。因此,從我身上出來的每一點、每一滴,都那麼真實地代表我自己,因為是我自己選擇的。

 我擁有我的一切,包括我的身體,和它所做的事情;我的大腦,和它的所思所想;我的眼睛 ,和它所看到的、所想像的;我的感覺,不論它們可能是憤怒、喜悅、挫折、愛、失望、興奮;我的嘴巴,和它所說的話,禮貌的、甜蜜或粗魯的、正確或不正確的;我的聲音,大聲或小聲的;和我所有的行動,不論是對別人的或對自己的。

 我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。

 我擁有我所有的勝利與成功,所有的失敗與錯誤。

 因為我擁有自己的全部,因此我能和自己更熟悉、更親密,由於我能如此,所以我能愛我自己,並友善地對待自己的每一部份。於是,我能夠做我最感興趣的工作。

 我知道某些困惑我的部份,和一些我不瞭解的部份。但是只要我友善地愛我自己,我就能夠有勇氣、有希望地尋求途徑來解決這些困惑,並發現更多的自己。

 然而,任何時刻,我看、我聽、我說、我做、我想和我感,那都是真實的我。

 過些時候,我再回頭看我是如何看、聽、想和感受的,有些可能已不再合適了。

 我能夠捨掉一些不再合適的,而保留其餘的,並且再創造一些新的來取代捨卓的那些。

 我能看、聽、感受、思考、說和做。我有方法使自己變得活得有意義、親近別人,使自己豐富和有創意,並且明白這世上其他的人類和我身外的事物。

 我擁有我自己,因此我能駕駁我自己。

 我是我自己,而且我是好的。

 對自己能夠以「我夠好」的態度來看待,我相信,就能重新獲得力量,幫助自己再一步步地前行。當然,也可以讓自己有適當的休息,而不需要讓自己像陀螺般地一直在打轉。


最初上傳時間:2021-10-13






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