作者：林佳慧
國語日報【親職教練心視界】
文／林佳慧（諮商心理師、Bowen理論親職教練）（2022/4/20)
柏宇的爸媽前天為了些家務事吵架，這兩天，兩人沒有交談。柏宇雖然沒捲入爸媽的衝突，但他們之間的冷戰讓他提高警覺；他想勸爸媽和好，不過，過去的經驗告訴他：還是和爸媽保持距離比較安全，因為他害怕沾染上爸媽的火藥味，捲入情緒風暴。
柏宇的媽媽氣還沒消，不想理柏宇的爸爸。兩人吵架當時，柏宇也在場，媽媽想安撫柏宇，也想打探柏宇的爸爸有沒有在孩子面前亂說些什麼，於是在柏宇做完功課後，走進柏宇房間想和他談談。
柏宇的媽媽問：「兒子，爸爸媽媽吵架以後，你好像話變少了。是不是你爸跟你說了什麼？」
柏宇：「沒有哇！」
柏宇媽媽又問：「如果沒有，你對媽媽怎麼變得這麼冷淡？是不是你爸要你不能說？」
柏宇：「就說沒有，你不相信就算了！」
●揣測引發更多情緒
在衝突與有壓力的狀態下，保持理性溝通是困難的，最好先暫時停止爭執，給發生衝突的人時間和空間，將注意力先擺回自己身上，自我照顧，調節情緒，才能夠以穩定的狀態好好溝通。
然而，衝突雖然暫停，很多人的思緒仍然停不下來，持續被衝突引發的情緒影響，忍不住揣測其中的是非對錯，回想過去不好的經驗，猜想之後的局面，腦袋想個不停，情緒也降不了溫。
情緒化的思考，容易擴大增強焦慮，並讓原本擔憂的想法變得更加真實。情感上越靠近的人，也就是關係越親密的人，越容易直接感受到情緒共振。像柏宇，即使和爸媽的衝突沒有關係，也儘量與衝突保持距離，仍不免因家裡的情緒流動而接收到壓力，產生壓力反應。
●讓孩子感受到關心
柏宇的媽媽想關心柏宇，只是在情緒反應中，忽略該關注的是「孩子」，而不是事件或者誰對誰錯。當焦點錯置，關心就變了樣：問的問題集中在事件或對方做了什麼，說了什麼；急於向孩子說明，希望他理解自己。這容易讓孩子感覺他是打探另一方情報的工具，被爸媽的情緒牽著走，也會認為爸媽在意的是爭吵的事，不是他。
不論是否被捲入衝突，孩子都會感受到壓力：有些孩子會表現出焦慮，有些可能表現得麻木或習以為常。為人父母者如果關心孩子，要把焦點放對「人」，在一對一的關係中去了解孩子，關心他的感受和情緒，聽聽他經驗衝突爭執後怎麼想，受到什麼樣的影響。
孩子沒被當成工具人，沒被迫接收爸媽的情緒壓力，而是被關心，能傾訴，親子間的溝通之門才會敞開。
●貼心建議
關心孩子時，聚焦於孩子這個人，傾聽他的感受和想法，不急於解釋或說明。當孩子願意談，不可否定他的想法和感受，而要謝謝他願意說出來。
＋你可以這樣問：「柏宇，前兩天爸媽吵架，我很關心你，你願意和我談談嗎？」
＋如果孩子不願意，請回答他：「沒關係。你想談的時候告訴我，我等你。」
＋如果他願意，可以接著問：「那天看爸媽吵架，你是怎麼想的？心情怎麼樣？爸爸媽媽的衝突對你有什麼影響嗎？」
原文連結：https://www.mdnkids.com/search_content.asp?sn=6893......
(以上案例事件及姓名皆經過改編，如有雷同純屬巧合。)
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最初上傳時間：2022-09-07
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