作者：陸思如
伴侶之間因差異而產生的碰撞，有時來自生活習慣和認知想法的歧異，有時是情緒表達方式和心理需求的不同，有時來自對孩子的教養或是價值觀的不同，而不論是哪一種的情況，面對彼此之間的差異而產生的碰撞時，一定也會引發情緒很大的波動．
❤面對差異的過程不小心淪為爭論對錯
有些時候來到諮商室中談到彼此差異的伴侶，會帶著困惑也生氣的情緒，表達著我的期待難道是錯的嗎？這樣處理不是比較好嗎？為什麼另一伴總是用錯的方式做事，所以就沒有進步啊？我們不是應該能夠去面對自己需要調整的地方，去做改進嗎？
看著他有些激動地表達自己的想法，壓下來的生氣與困惑，更深藏的是期待失落的受傷，明明我的方式是好的、是對的，爲什麼你不能接受，反而只按照自己的方式固執不知悔改？
而被指責的另一半，有的是沈默不語，有的則是會在忍不住時，也回了幾句：「為什麼你的就是對的，而我的方是就是錯的，我已經這樣生活得這麼久，我就是這樣啊！」，有時也會開啟辯論大會，關於我的想法是比較正確的，而你的是比較不好的，而爭論到最後，其實更感受到的是對溝通的無力以及對關係的疏遠．
❤願意去認識與理解我們其實是不一樣的人
有些時候我們會認為我的方式是比較好的，所以我也期待你也和我一樣用這樣的方式去處理事情，去看待關係，去表達情緒，也許我們的出發點是因為我覺得這樣的方式對我很有幫助，而你是我很在乎的人，所以我也希望你可以用我也覺得比較好的方式去做，但請記得提醒自己，不論我覺得自己的方式有多好，或是比對方更適合他，也都要記得我們是出生在不同的家庭、有不同的成長經驗，也因此對方也有他一路以來幫忙他成為現在的他的想法、價值關、表達自己的方式，因此，我們都需要尊重他的方式，以及讓自己有機會去理解與認識他是一個什麼樣的人，他與我有哪裡的不同。
❤別急著改變對方，先回頭來陪伴自己，也是很好的成長
當你面臨與伴侶期望不符的情況時，先理解自己為什麼好希望他可以改變與調整。你可以問自己：「我想要什麼？」、「我的期望是什麼？」、「如果我的期待達成了，可以讓我感受到什麼」等等，以幫助自己更清晰地了解自己的需求。
而當你期望落空時，你也可以觀察自己的情緒和反應：「我現在感受到什麼？」、「我的身體有哪些感覺、反應？」、「此刻我會怎麼看待我自己」、「我覺得我是什麼樣的人」透過幫助自己更清楚地了解我的期待背後的需要與渴望，以及可能與我過往的生命經驗有哪一些的關聯性，讓我很重視這些期待．
❤接納和愛護自己走在認識與理解差異的路上
面對伴侶之間的差異，會讓人感到失望或沮喪，還記得前面提醒大家，我們都是很獨特而美好的人，因此當感受到自己的失落、受傷時，陪著自己回頭先照顧自己的身心：常聆聽心中的需要與渴望，允許自己擁有這些感受。慢慢練習放下「希望另一半能改變，我才能夠更好」的願望，而可能是我也能夠在這樣的情況下看到與欣賞我自己的努力。
協助自己回到與伴侶溝通時，也能有空間讓自己學習聆聽對方的觀點。了解對方的想法和需求，感受他的情緒，可以幫助你更好地理解自己和對方之間的期望差異，進而找到更好的解決方案。理解目前的他和你，已經是你們所能成為最好的自己了。
祝福親愛的你們
本文同步刊登於臉書粉專「陸思如諮商心理師-在關係中與自己溫柔相遇」
最初上傳時間：2023-03-05
最後更改時間：2023-08-21
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