作者：顧浩然
我記得，在電腦剛問世的時候，有一款撲克牌的接龍遊戲。有一回閒來無事，我就玩了一下。不得了，這「一下」，咻地，竟然幾個小時就過去了。
如今，在這個孩子一出生就是網路世界的世代，那更已是孩子生活的日常。
麻煩的是，受到手機網路遊戲、社群媒體的推波助瀾，已有愈來愈多的青少年朋友，在不知不覺中，已經被手機及網路給綁架，甚至不自覺地沈迷，更嚴重的是如同藥物成癮般地，一旦沒了手機、網路，就會開始焦慮不安、難以克制情緒的衝動。
成癮，是大腦多巴胺在作祟
前陣子，連續有相關報導，有孩子因為玩手機被唸、被要求寫報告，情緒激動、墜樓，令身為大人的我們感到不捨及悲慟，也再次引發外界對於青春期孩子沈迷手機及網路的憂心。
無論大人是否同意，現在的情況是，對於很多青少年孩子而言，網路的虛擬世界，可能都已經比跟真人相處還要來得快樂了。
為什麼會網路成癮？其實它就跟藥物成癮一樣，都是大腦的一種獎勵機制在作用，也就是會釋放出令人感到愉悅的多巴胺化學物質。
然而令人憂心的是，由於青春期孩子大腦，掌管理性思考的前額葉皮質還在發展及發育，因此，過多的網路遊戲或過度使用手機的行為，都會對大腦結構產生重大影響，對青少年的情緒更是會有負面作用。。
不過，如果說網路遊戲或者說電子遊戲，都沒有任何正向的幫助，可能也未盡公平。
我們回不去沒有網路的世代
前陣子我看了一本書，在談青春期孩子的腦內發展問題，德國有學者研究發現，玩電子遊戲會讓大腦的一些區域，例如內嗅皮質、海馬迴、枕葉和頂葉等增長。而這些區域都是處理工作記憶與空間技巧的重要部分。
工作上有時候，都會遇到家長們問：「我倒底要怎麼幫助孩子遠離網路？怎麼跟孩子溝通，才能讓孩子克制使用手機或網路遊戲？」
現實生活裡，父母為了克制孩子使用手機或網路，常常引發彼此很大的爭執及衝突，著實也令大人們感到挫折與沮喪，當然，更多的還是擔心。
套句多年前一部很紅的戲劇台詞：「我們再也回不去了。」雖然，我們得承認已經不可能回到過去沒有網路的單純時代，但至少，身為大人的我們，依然還是可以做一些努力，來一起幫助孩子們。
引導孩子適時使用網路，愈早愈好
首先，就是愈早愈好，在孩子還小的時候，就讓孩子適應暫時離開手機或電腦的狀況，即使一天只有幾十分鐘都好，在這段時間，大人一起陪伴孩子，創造親子的共處機會。
這個時間，可以和孩子聊聊學校的生活、和同學聊些什麼好玩的事，關心孩子在學校有沒有發生什麼不愉快的事…；或者創造共讀時間，大人陪伴孩子做功課同時，也可以讀著自己的；或者與孩子一起運動、玩耍…。
青春期的孩子有種特質，就是會把心事藏起來不說，所以，大人就很需要儘可能地每天參與孩子的生活，瞭解他們身邊有沒有發生什麼事，還有，他們在想什麼？
但要做到這點，就有賴於在孩子還小的時候，能努力地經營和孩子的關係，這樣，等到他們進入青春期，因為有先前不錯的互信及互動基礎，才比較可以有機會減少孩子不說的狀況。
其次，把電腦移出孩子的房間，改放在大人可以看到的空間裡。也可以安裝一些監控軟體，幫助我們了解及禁止登入某些不宜的網站。
大人也要努力不被手機綁架
但最最重要的，還是平常就需要與孩子有更多的溝通。
這個溝通不是父母對孩子單方面的要求，而是聽孩子對於他們熟悉網站的資訊，他們為什麼喜歡？可以得到什麼幫助…等。
針對孩子們對喜歡某些網站或遊戲的看法，大人們可以思考，如何在平常生活中，創造可以滿足孩子渴望的做法，而不再需要從網路中得到。
此外，大人們也必須自我要求，不要一直滑著自己的手機，因為孩子會有樣學樣，這樣，就很難要求孩子去遵守我們要他們做到的事。
不可否認，大人們常常都有個為難，就是好難靠近自認為已經長大、期待有自己的私人空間與時間，但心智上其實是還在發展中的青春期孩子，進退之間如何拿捏，真的不是件容易的事。
對孩子多些耐性與接納，少些批評與嘲諷
其實，對很多大人而言，也還是常常會陷入對於人生的迷惘，也會有想要躲進自己的殼的時候，更何況半大不小、大腦都還在發展中的孩子？
身為大人的我們，所能夠為孩子提供的，就是盡可能地幫助他們，安然度過在他們這個階段，想要及可能必須經歷的許多冒險。
而我們不宜做的則是，避免嘲笑、批評，甚至忽略、輕視他們的想法或者心情。
而關於這點，的確，也是考驗著大人的心臟，是不是夠強夠有力。
祝福大家，無論是正處於青春期的孩子，或者家有青春期孩子的父母親、大人們，都能夠安然度過這段對大人和孩子來說，不是容易的時間。
（註：本文部份內容，引自《青春期的腦內風暴》）
「他能體諒那愚蒙的人，和失迷的人，因為他自己也是被軟弱所困。」（希伯來書5：2）
最初上傳時間：2023-04-04
最後更改時間：2023-08-20
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