作者：呂宜芳
筱安覺得很委屈，每次哲浩心情不好的時候，就可以很任性的不想要跟筱安講話互動、不想回筱安的訊息、不想跟筱安見面，面對哲浩的狀況，筱安就也只能接受，想辦法等對方消化情緒，安撫對方。
然而當筱安心情不好，需要空間冷靜，不想要跟哲浩互動的時候，哲浩會跟筱安說，筱安一點都不重視自己，讓筱安覺得很不公平，為什麼都只有自己在為關係努力…也讓筱安感到委屈，對於關係感到失望，覺得哲浩好像只在乎自己，然而這些不舒服的感受，筱安都沒有跟哲浩表達…
怡如因為先生工作非常忙碌，為了體貼先生，很多事情都自己處理，不管是家裡的水管漏水了，或是燈泡不亮了，為了不影響先生的工作，讓先生可以回家好好休息，所以事事都自己想辦法，然而這樣的體貼，也漸漸地讓怡如覺得好像先生只像是室友一樣，並沒有讓怡如覺得是夫妻一起的感覺，也越來越在婚姻中感到孤單與不開心的。
然而這些不開心怡如卻從未表達過，直到忍到受不了時才跟先生說，先生卻覺得一頭霧水，以為怡如可以接受這樣的模式，因為怡如沒有表達，所以先生也就沒有去多做些什麼…
在諮商室裡，也看過了很多的伴侶或夫妻，在面對關係的時候，可能是為了體貼對方，或是不知如何說出口，或是因為不習慣表達自己，而選擇用忍耐的方式來與對方互動，像是忍著不表達自己的需求，或是不舒服的感受，然而這樣的忍耐，有時只是讓問題越滾越大，不舒服越來越強烈。
#多小的不舒服都需要說出口
在任何關係裡，如果你想要讓你們的關係越來越好，那麼不管多小的事情，只要你感到不舒服，都需要表達出來，因為忍耐不會為關係帶來改變，對方也不會知道你的忍耐跟體貼，只會因為你的未說出口，而累積了許多不滿的情緒，進而消磨你對對方的情感，讓你越來越不愛對方。
有時候我們可能覺得這件讓我們感到不舒服的事情，自己忍耐消化過就算了，但是忍久了其實會讓我們得內傷的，因為對方其實不知道你在忍耐，也不知道原來這件事情會讓你感到難受，然後你對於對方的情感，就在你的忍耐中慢慢地消磨掉了
#即便是為小的需求也需要表達
不舒服要表達出來以外，任何需求的表達也很重要，不管這件事情多麼的渺小，或是多麼微不足道，但如果你有這樣的需求，都需要向對方表達出來，因為你的表達其實是在幫助你的需求有可能被滿足，也在幫助你的伴侶了解你，你們也才有可能進一步的溝通，你也才能夠因為你的表達，而知道你的伴侶有沒有辦法滿足你，那麼也才能夠讓你們的關係更加靠近。
如果不表達，我相信對於你的需求，一定會對伴侶有所期待，但是都不表達也在幫你累積負面的感受，漸漸地你會對伴侶充滿了不滿與怨懟，因此不要再憋著或是忍耐了。
#說出口著重要性
當今天你能夠為你的不舒服、你的需求表達出口，那麼你再給你們的關係機會，讓那些不舒服與需求，有被改善與被滿足的可能，也才能夠讓你們的關係能更靠近更貼近彼此。
當筱安能夠去表達自己心情不舒服的時候也需要空間，那麼哲浩也才能夠理解，筱安不是不重視自己，是需要有空間跟時間去消化他的情緒，那麼當下次筱安感到不舒服的時候，他可以直接表達他不舒服需要空間，就不需要再勉強自己去跟哲浩互動。且當下次哲浩心情不好的時候，筱安也才不會因為哲浩不理自己，而感到心理不平衡。
而當怡如可以向先生表達，自己常常體貼對方，但卻覺得好寂寞，很多事情都只能自己來，先生也才能夠理解，怡如希望夫妻可以有一起的感覺，也才能夠努力地去空出一些時間，跟怡如一起處理家中的事情，以及告訴怡如自己的限制，可能在平日的話會有點困難，但是會盡量把假日的時間空出來，這樣怡如與先生的關係才有可能調整與改變。
因此當我們說出口以後，才有機會去讓對方了解，也才有機會也去了解對方面對我們說出口的事情，有什麼樣的想法跟感受，是否有可能調整，或是找到其他兩人可以接受的方式，這樣關係才能夠慢慢地變成我們想要的樣子。
所以不要再用忍耐的方式來面對你的關係了，如果你不想要的的關係變得越來越糟，那麼學會好好的重視自己的想法與感受，並試著表達出來，因為這也是在重視你們的關係。
著作：婚姻教我們的事
諮商預約：呂宜芳 諮商心理師
本文同步刊於關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享
最初上傳時間：2024-09-28
主條目：精神相關 治療相關 【關係專區】 心靈專區 其他相關 最新文章
