作者：呂宜芳
『諮商師，你可以可以幫我想想辦法，怎麼樣才能夠讓我先生改變？』靜芸說著。
『發生了那些事情，讓你想要改變你先生呀？！』我好奇詢問。
『很多啊！像是我覺得他的生活習慣很不好，關於吃完飯要先把桌面上收好，才不會長果蠅，但是他都不願意馬上收。或是家務都不願意分工，很多家務都是我在做，請他幫忙，但是他常常跟我說他很累，等一下再做，然後就繼續把東西擺著，結果最後又變成是我在做…諸如此類的事情，很多啊，我覺得就只有我再努力維持這個家，他都不願意改變，怎麼講都沒有用…』靜芸一股腦地說著。
『你都是怎麼跟你先生說的呀？』我問。
我都這樣跟他說，『不是跟你說吃完飯要立刻把東西收掉，才不會長果蠅嗎？為什麼又沒有立刻收？』靜芸回應。
『所以好像很多時候，你跟先生表達的時候，其實都有一些情緒耶…』我詢問靜芸。
『對呀，已經很多次了阿，講了也沒用，所以看到就覺得很煩，就會生氣呀！所以諮商師你告訴我，要怎麼樣才能夠讓我先生改變呢？』靜芸說。
#能改變得只有自己
你也有像靜芸一樣的狀況嗎？因為對方的某些行為造成你很多的痛苦，所以你希望對方改變，但是嘗試很很多的方式，對方的行為卻沒有太多的變動，所以讓你感到很痛苦，甚至有些人可能會覺得對方不重視自己，然後覺得說了也沒用，所以就不再說了。
當然也有另外一種，就是會開始像糾察隊，時時緊盯對方的行為，或是常常情緒反應很激烈的來表達對對方的不滿，也因此讓關係充滿了許多的緊張與衝突。
面對對方不願意改變的狀況，在諮商室裡很常見，然而當你今天進到諮商室，相信你因為痛苦而想要改變這樣的狀況，但面對你在意的事情，對方可能一點都不在意，或是在你眼他看起來可能不覺得有什麼大不了的，所以才讓你感到痛苦。
當然面對關係中感到痛苦的你，我需要很誠實的告訴你，改變不太容易，通常進到諮商室裡諮商的人，改變意願會比對方高，因為你想改變的那一方他並沒有痛苦到要進到諮商室來，也沒有痛苦到要跟你反應，所以我們能夠改變的只有我們自己。
#你的改變可能引發對方的改變
你想要關係改變，那麼你就得回到你自己身上，先讓你自己有所改變，因為關係是場雙人舞，當你的步伐改變的時候，對方也會需要去做出因應。
因此靜芸可以嘗試的方式是，先嘗試改變溝通的方式，看看是否能夠有所效果。在面對那些不舒服的事情時，先嘗試消化自己的情緒，不帶情緒的表達，並詢問對方覺得怎麼做比較好，去調整為兩人都能夠接受的方式，並給彼此一些時間去調整跟改變。
因為當我們在與他人互動時，如果對方帶著情緒在與我們互動，通常我們會因此而感到緊張，或是下意識地想要保護自己而有所防備或反擊，因此只要其中一方帶著情緒，都會讓我們的情緒與理智受到影響，而讓對方不一定能夠把你說的話聽進去，或是去理解到你想要表達的是什麼。
然而如果靜芸也嘗試調整方式，溫和的跟對方溝通了，對方卻不願意改變，或是不把靜芸的話當作一回事，麼靜芸就得去思考其他的因應方式。
像是面對先生不願意做家事，或是一直拖延，那麼靜芸可以先把會影響自己的去做處理，影響先生的部分就放著，像是那麼就不幫先生洗衣服，或是不洗先生的碗，或是降低對於先生的期待，把多一點的時間心力放在自己身上，那麼先生也會因為靜芸的改變而受到影響，那麼先生就勢必要作出調整。
#當對方不願改變無動於衷時
任何的關係，都需要雙方付出努力，當我們在關係中扛起了我們自己的那部份責任，對方卻不願意改變，或是無動於衷時，那麼也代表對方不願意與你在關係中繼續努力，不管你再多做什麼，或是有再多的期待，也都沒有用，只是讓你在關係中，更感到痛苦與難受而已。
面對這樣的狀況，我們只能調整自己，不管是你要繼續待在關係裡，或是因為受不了而想要離開關係。
#思考自己想要的關係
面對對方不願意改變時，我們需要去思考自己該如何應對，因為這樣的關係再下去，也只能這樣了，或是變得更糟，因為你會對關係充滿了失望，因為你的期待永遠都不可能實現，而這樣下去再經歷個幾年，會是你想要的關係嗎？且在我過去的經驗裡，這樣的關係在對方的無心經營下，通常只會變得更差。
如果你因為捨不得，或是因為有孩子，或是因為一些其他的原因而暫時無法離開關係，或是你不願意分手或是離婚的話，那麼我們能做的是改變自己，才有可能繼續在這段關係裡走下去。
可能是試著降低我們的期待，甚至是不期待，並把重心轉移到自己身上，或是對自己來說其他重要的事情，來幫我們轉移重心，才能夠讓我們自己比較好過。
然而如果你因此而想要離開關係，那麼你可能需要開始幫助自己做些準備，讓自己可以順利地離開，不管是將注意力從對方身上轉移，或是準備足夠的金錢，開始思考未來沒有對方的生活，並為了未來的改變而為自己去作出調整跟準備，等你覺得準備好的時候，就是離開的時候了。
記得 你手中永遠握有選擇權，不必讓自己屈就在一段不幸福的關係裡，屈就在一個不在乎自己的伴侶。當你能試的都試過了，但對方還是無動於衷，那麼離開也試種選擇。能夠放手，也才能讓自己重獲幸福。
著作：婚姻教我們的事
諮商預約：呂宜芳 諮商心理師
本文同步刊於關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享
最初上傳時間：2024-10-23
主條目：精神相關 治療相關 【關係專區】 心靈專區 其他相關 最新文章
