作者：呂宜芳
當我們能依照自己的意願選擇關係的遠近時，才能更真誠的投入在關係裡，讓自己不耗能不勉強。
五月初的時候到台北的某所大學，針對導師們進行了一場輔導知能的講座，講座內容是如何跟不同情緒狀態的孩子溝通，與老師們分享如何去辨識出孩子們不同情緒的狀態，以及面對不同情緒狀態的孩子時，我們可以做些什麼，來幫助我們順利的與孩子互動跟溝通。
講座結束後有位老師的提問，讓我印象深刻，他說：『面對哭哭啼啼的孩子時，有些時候，面對孩子的情緒，我不想要涉入太多，因為我覺得幫不上忙，在那個當下，我能夠做些什麼？』。
會對這位老師印象深刻的原因，是因為其他的老師都在詢問，該怎麼樣跟這些孩子相處？可以再多做些什麼？能給予什麼樣的幫助？如何陪伴孩子緩解情緒，幫助他們度過低潮？……等。而這位老師，能夠在照顧孩子之前，先留意到自己當下的狀態，以及想要了解，當無法全然的投入時，可以做些什麼？
導師在班級上，常常被賦予了許多的責任，被學校期待可以清楚每個學生的狀態，且能夠在學生有個是狀況的時候，見微知著，及早發現問題，進行適當的輔導，好讓學生適應班上的生活，並順利畢業。
然而不只是導師，我們每一個人，在不同的角色下，也常常被賦予了各式的期待與責任，不管角色是父母、孩子、妻子、丈夫、朋友、同事、主管、下屬...，常常因為這些責任，讓我們在面對關係時，覺得該如何去應對進退與處理，才符合這個角色被期待的樣子，但是卻也因此忽略了，在某些狀況下，這些角色期待對我們來說有些勉強，因為我們也是個人，也有狀態不好的時候。
當我們忽略了照顧自己的狀態，而勉強自己在不同的角色或關係中時，有時也會因為這樣讓我們無法完全真誠的在角色下或關係中，去與他人互動，甚至會因此引發情緒或是煩躁感，因為我們沒有機會讓自己去選擇，現在面對這個角色的投入程度，或是在關係中的遠近距離。
如果你也有這樣的狀況出現，或許可以去思考，在現在這個角色下，或是關係中，你有照顧到自己嗎？或許這個角色與關係是無法避免的，但是當你在面對角色的責任時，可以先思考，現在自己的狀態如何，是不是需要多照顧自己一點，多一些彈性呢？
平常也許用了80%的力氣在盡角色的責任，如果今天狀態不太好，是否能先彈性調整成65%？多移15%的力氣回到自己身上，照顧好自己，等你狀態好的時候，再用平常的80%或是你覺得願意投入的百分比去應對，才不會讓自己耗能。
所有的關係都是如此唷！！當我們能自在的選擇關係的遠近與投入程度時，才能照顧好自己，讓自己用更好的狀態，去面對這些角色及關係。
著作：婚姻教我們的事
諮商預約：呂宜芳 諮商心理師
本文同步刊於關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享
最初上傳時間：2021-10-01
最後更改時間：2023-08-31
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