作者：呂宜芳
繼前兩篇在文章中提到，我們需要在婚姻中覺察自己的需求，才能夠知道如何達到我們想要的婚姻關係（婚姻教我們的事之幸福的可能-想要幸福，先好好地看見自己）；以及如何在兩人需求有差異時，可以好好溝通表達，照顧雙方的需求（婚姻教我們的事之好好溝通-婚姻不是爭對錯的地方，兩人的需求與感受都很重要）。
接下來要跟大家來分享，怎麼樣讓我們的婚姻可以常保新鮮，畢竟在漫長的婚姻道路上，需要為我們的婚姻增添新的柴火，才不會讓婚姻變成愛情的墳墓。
#為愛增溫第一步：#對伴侶保有好奇
在從事諮商工作的過程當中，會發現很多伴侶們都習慣帶著『我以為』、『你應該』這兩個想法再跟伴侶相處，因此當我們用這樣的方式在與對方相處的時候，也讓我們的關係失去了彈性，對對方不再好奇，甚至不少人會因為對方沒有用『我以為』、『你應該』的方式來跟自己相處時，因期待落空而對此感到生氣，影響了兩人的關係。
你覺得今天的你，跟昨天一樣嗎？
今天的你可能在工作上學到了新的技能；在回家的路上，品嚐了新的美食；在休息時閱讀了一本書籍而得到新的知識。這樣的你和昨天是一樣的嗎？
且可能昨天我們很想要吃甜食，但今天覺得該節制一點卻不想吃了；前幾天看到別人去嘗試了新的運動自己也很感興趣，但是仔細研究之後卻發現好像也還好；昨天跟同事互動還不錯，今天卻因為他說了一句話而感到不悅。你的想法、喜好、感受，你覺得每一天都是一樣的嗎？
如果你覺得自己每天都有在變化的話，那麼其實我們的伴侶也是如此。
因此我們需要用開放的態度跟伴侶相處，對對方保有好奇，而不是帶著『我以為』、『你應該』的想法，要伴侶變成我們認為的樣子。
✔️運用開式問句與伴侶對話
Ｘ：你喜歡看書喔？（對方可能只會回答你，是或否，話題可能就結束了。）
Ｏ：你喜歡看什麼類別的書？（對方可能會跟你分享自己喜歡的類別，你也可以順勢在詢問更多，讓話題延續下去，開啟更多對話的可能。）
當你用開放式問句在與對方對話時，這時是以對方為主體，讓對方感覺到你對他有好奇，如果能夠好好傾聽，讓他感受到你想要瞭解他，會增加日後他願意與你分享的意願，這樣也才能夠讓你們之間有更多的連結與交流，自然情感也就增加了。
✔️多傾聽少建議
☀️好好關注對方
☀️多傾聽
☀️不急著解決問題
☀️不給建議
☀️不批評
在與對方對話的過程當中，我們需要全然的投入，好好的關注對方，並多傾聽，讓焦點在對方身上，這會讓對方感覺到你對他有好奇。在與對方互動的時候，不要急著想要為對方解決問題，也不要給任何的建議，因為那不一定是他需要的，如果你有擔心，想要給予協助，可以問對方需要什麼。再來最重要的是不給批評，因為沒有人喜歡批評，這只會讓我們的關係變得疏遠。
✔️好奇帶來的好處
你：幫助你瞭解對方，也增加對方想要瞭解你的意願
伴侶：因你的好奇而感到被關心，覺得你想了解他、重視他，而更願意分享
關係：讓關係更靠近，增加兩人之間連結、支持與親密感
#為愛增溫第二步：#愛之語
瞭解自己喜歡被愛的方式，也是愛自己與負責的表現。
我們每一個人都有自己喜歡被愛的方式，瞭解我們自己喜歡被愛的方式，並讓另一半知道，幫助他可以用我們喜歡的方式來愛我們，當然我們也需要去了解對方比喜歡被愛的方式，並用此來對待對方，因為關係是需要互相的。這也才能夠幫助我們用對愛的方法來愛我們的伴侶，讓婚姻經營事半功倍。
✔️肯定的語言
我們都需要被欣賞，肯定的語言可以幫助我們滿足被欣賞的需要。如果對方是需要透過肯定來感受愛的，那麼常常給予讚賞與鼓勵，讓對方知道他有多重要。如：常說我愛你、我很在乎你、你很重要、你做的很棒…等。
✔️精心的時刻
精心時刻是指為對方精心設計的活動，兩個人共同做一件事。所參與的活動是次要的，重要的是與對方共度的時刻，願意給予陪伴與傾聽。如：一起吃頓飯、一起旅行、一起聊天…等。
✔️精心的禮物
禮物是一種象徵，與它的價值無關，重要的是你想到了對方，當對方看到禮物時，會想到「你仍然記得我」。如果對方是需要透過象徵性的物品去感受愛的話，當你這麼做時，會讓對方更容易感受到愛。如果是對方喜歡且有需要的物品那就更好了！
✔️服務的行動
當你為對方做了他希望你完成的事時，會感到高興，而這些行動是需要花些心思、時間、精力去完成的。如：為對方做頓飯、替他買早餐、送他上下班、做家事、修理東西，生理期時買紅豆湯或巧克力給對方…等。
✔️身體接觸
身體接觸也是一種表達愛的方式，對主要愛的方式是身體接觸的人，身體接觸勝過於向對方說「我愛你」。當你給他擁抱、牽手、拍肩、摸頭等方式，會讓他更容易感受到愛。
#為愛增溫第三步：#為愛存款
✔️空出專屬的時間
夫妻關係是婚姻的基礎，因此經營好兩個人的關係是很重要的，為彼此空出專屬的時間，在這段時間給予陪伴，一起去約會、看電影、吃頓飯，或是好好地陪伴彼此看電視，在這個專屬時刻裡，兩人只有彼此，也會讓彼此感受到被重視及被關愛的感覺。
✔️定期對話的空間
生活中難免會因為工作繁忙，或是照顧孩子處理家務而分身乏術，或為了處理事情，而忽略了彼此的心情，因此定期給彼此對話的空間，去清理這些不舒服的感受尤為重要，才不會因此產生怨懟。也讓我們能藉此好好溝通，讓我們之間的對話是暢通的，幫助我們找回愛與幸福的感覺。
✔️創造未來
為了擁有好的婚姻，需要定期的去思考，你想要的婚姻是什麼樣子，現在的婚姻給你什麼樣的感覺，再進一步去想想，現在的你可以如何調整，做一些什麼來幫助你去實現你想要的美好婚姻。
✔️彼此公開透明能增加親密感
如果想要跟你的伴侶關係親密，那麼我們需要為自己冒險，向伴侶表達自己，不管是開心、難過、憤怒或是脆弱，雖然有時候地表達不一定能夠被對方接住，但透過這些表達也才能夠幫助我們認識彼此，透過這些表達讓我們彼此之間能夠公開透明，也才能夠因為對彼此的瞭解而越來越自在與靠近。
✔️關係是需要練習與經營的
時時提醒自己，關係是需要去練習與經營的，不因為步入婚姻久了就怠惰，或是覺得兩個人的關係穩固了，就不再花心思在婚姻上，而是需要費心經營，才能讓我們的婚姻歷久彌新。
#最後小提醒：愛自己
別忘了，我們需要先能夠愛自己，把自己這個個體愛好了，然後才有能力去照顧自己之外的另外一半，所以能先好好的重視自己很重要。
✔️讓自己保有好的狀態
讓自己有好的狀態，我們也才能夠有心力去愛人。否則照顧自己都來不及了，也沒有辦法費心照顧對方。
✔️有能力照顧自己
擁有照顧自己的能力，不因為進入婚姻之後，就覺得放心了，或是完全依賴對方，讓自己喪失照顧自己，因為那本來就是自己該承擔的責任，這樣才能夠擁有平等的關係。
✔️不勉強委屈自己
重視自己的感受，不刻意討好他人，也不免強委屈自己，才不會累積負面的感受，對他人產生埋怨。
✔️知道什麼適合自己
能對自己有一定的了解，知道自己適合什麼，並做出調整，而不是讓自己配合順從他人，委屈自己，這樣關係才能長久，不合適的部分，也需要為自己負責，做出選擇與改變。
✔️經濟獨立
有些人進入婚姻就完全依賴對方，或是放棄工作投入家庭，有時候是過渡期或是不得已，但千萬別讓這樣的狀態持續太久，還是需要讓自己能有經濟獨立的能力，才不會讓自己屈就在婚姻裡，想離開而沒有能力。
✔️讓自己永遠都有選擇的機會
如果在婚姻中努力過，或是只有自己一個人在努力費心經營，也可以回到身上去思考，自己要的婚姻是什麼，這樣的婚姻是否合適，或是是否只有自己一個人在乎，如果是這樣的話，那麼婚姻中的獨角戲，是否還要繼續下去，讓自己擁有選擇的機會，向不合適的關係道別，也才能夠擁有幸福的可能。
#先學會愛自己，#才是經營幸福婚姻的首要之重。
#願我們都能擁有自己想要的幸福婚姻與關係。
著作：婚姻教我們的事
諮商預約：呂宜芳 諮商心理師
本文同步刊於關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享
最初上傳時間：2024-05-13
最後更改時間：2024-05-13
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