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深度運動治療

運動對於身心健康很重要，但光靠意志力就能持之以恆嗎？

想靠運動的力量，幫助自己從情緒泥淖中走出來，卻無法持之以恆嗎？
儘管醫師總是說：「要多運動。運動會帶給你好心情。」但是回到家中，惱人心事圍攏過來，人一煩，心一沉，身軀就有如千斤重，即便要出門走個路、散個步都提不起勁了，更別說每周規律到戶外慢跑或騎腳踏車。
就算累積了長久的決心，在家人親友的支持鼓勵，終於振作起來，跨出了運動的第一步，也成功執行了幾周；然而，一件小事：也許太忙、也許天氣不好、也許心情太差，連著幾次沒去，結果就怠惰不想去了，一切回到原點，前功盡棄。
在這「下定決心－努力一陣子－最後還是放棄」的輪迴中，當真是別人所說的：「自己不努力、意志不夠堅定、不想好起來，所以大家再怎麼幫忙，藥再怎麼吃，諮商再多次，都沒有用嗎？」
答案當然是否定的。你是否想過：這一切根本不是你的錯？

運動治療是一種專業，缺乏專業當然無法持之以恆

意志力是一種資源，健康個體的意志力不虞匱乏；然而，當人遭遇心理障礙時，意志力就會大幅耗損，趨於耗竭。
有過失戀的經驗嗎？失戀時，滿腦袋都是對方身影言行，滿心都是悲傷、悔恨等情緒－－為什麼意志力在此刻完全失效，無法讓你專注在眼前的工作，只能坐視往日畫面、情緒在腦海海中氾濫呢？因為有心理困擾的你，從大腦皮層到基底核的控制路徑已經暫時弱化，無法有效執行你的意志。
在不靠意志力的前提下，要協助心理有困擾的人們建立起運動的習慣，需要的是一些更為複雜的運動治療技術，這涉及到了一整套的動機增強技術與同理歷程，而不是土法煉鋼式的「下定決心」「不必那麼麻煩，做了就是」。

合併心理與健身課程的深度運動治療

如果僅只是正向的鼓勵，那麼部分健身房教練或許能做到，然而，有心理困擾的人們需要的並不只是正向鼓勵，更多的是被了解與被接納。
過度積極的鼓勵會讓人承受被期待的壓力，反而容易造成患得患失的心理，半途而廢。不適切的讚美會讓人感覺到自慚形穢，反而裹足不前。
在深度運動治療中，我們合併了心理治療中的同理、陪伴、詮釋、動機增強等重要元素，再加上實際健身房的體適能訓練，著重的是在成功經驗、正向生理與愉悅心理的取得。
即便從沒有運動的習慣，在進入深度運動治療的過程中，也不會因為身材、肌力、運動表現等等而遭到任何異樣眼光、不恰當的同情、或無意間透露出來的譏諷。
畢竟，深度運動治療的最終目的是獲得好心情，而不是練出一身鐵打的肌肉。